В аптеках продаются множество препаратов, которые, как уверяют производители, помогают укрепить иммунитет. Но специалисты уверенны, что лучше всего помогать иммунитету естественным путем.
Медики считают, что иммунитет наполовину зависит от наследственности, а остальные 50% - влияние образа жизни. Для того, чтобы сохранять защитные силы организма есть три простых правила – сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки. Обычно люди задумываются о своем иммунитете уже после того, как подхватят какое-нибудь заболевание. Но развитие болезни является не причиной, а следствием снижения иммунитета.
Если у человека нет заболеваний иммунной системы, то можно эффективно поддерживать «щит» организма в хорошем состоянии. В межсезонье и периоды эпидемий гриппа и ОРВИ медики советуют особенно старательно относиться к поддержанию иммунитета.
Питание
Защитные силы организма очень зависят от того, чем вы питаетесь. В вашем меню должны быть белки, как растительного, так и животного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе и молочных продуктах. Растительные - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты.
Очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Их недостаток можно восполнить и с помощью мультивитаминных комплексов. Важнее всего для иммунитета витамины А, С , Е и группы В. Витамин А легко получить из любых фруктов и овощей красного цвета. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте. Витамины группы В в больших количествах содержатся в бобовых, крупах, яйцах, зелени и орехах.
Стресс
Переживания, особенно постоянный стресс, очень негативно влияют на иммунную систему. Медики советуют сохранять спокойствие. В этом вам помогут занятия спортом, например, йогой, медитации и отдых. Кроме того, врачи советуют формировать позитивное отношение к жизни. Это не только поможет поддержать иммунитет, но и избежать множества других проблем, например, инфаркта.