Набухшие вены, отекшие вены, боль в икроножных мышцах. Все это симптомы варикоза, которые знакомы тем, кто знаком с варикозом не понаслышке. Рассмотри 7 способов борьбы с варикозной болезнью.
Пройдите медосмотр
Если вы хотите заниматься фитнесом, то для начала пройдите медосмотр. Если варикоз у вас сильный, появились отеки, то фитнес противопоказан. Если на ногах заметны лишь небольшие звездочки, то в спортивный зал можно смело отправляться.
Тренируйтесь регулярно
Для обеспечения нормального венозного кровотока большое значение имеет клапанный аппарат глубоких и поверхностных вен ног. Если он работает плохо – обычно это связано с врожденными особенностями соединительной ткани – венозная кровь застаивается и растягивает венозную стенку. Это и приводит к образованию варикозных узлов. Поэтому на начальной стадии болезни регулярно заниматься фитнесом крайне важно. Физические упражнения обеспечат профилактику венозного застоя и улучшат венозный отток.
Носите компрессионное белье
Это – важная часть лечения! Правильно выбрать белье, вам поможет фрач-флеболог.
Не перегружайте вены
В спортивных залах откажитесь от силовой аэробики, бега и занятий на степ-платформах. Не делайте выпады и приседания. В занятиях йогой откажитесь от позиций лотоса и алмаза. С осторожностью отнеситесь к танцам. Уроки умеренной интенсивности – восточные танцы и зажигательная латина – вреда не нанесут. А вот более интенсивные программы – к примеру, ирландские танцы, джаз, так же, как и любые единоборства и групповые виды спорта, – вам не подходят.
Поднимайте ноги вверх
Людям, страдающим варикозом, лучше всего делать упражнения в положении лежа с приподнятыми ногами. Такие незамысловатые упражнений, как «ножницы» и «велосипед», снимут усталость и успокоят вены.
Качайте пресс и растягивайтесь
Без опасений качайте пресс на наклонной скамье, выполняйте жим ногами лежа на спине с минимальные весом, делайте растяжку. Во-первых, это отличная профилактика варикоза. А во-вторых, проверенный способ борьбы с лишним весом.
Подружитесь с плаванием и аквааэробикой
Как можно чаще выбирайтесь в бассейн. Дело в том, что вода сама по себе оказывает компрессионное влияние на сосуды ног. А в сочетание с мышечной активностью вообще творит чудеса. Уже не после нескольких тренировок вы почувствуете в ногах невероятную легкостью и к тому же сможете без вреда для здоровья укрепить мышцы всего тела.