Почему болит голова: как самостоятельно составить рацион, чтобы забыть о мигрени
Различные исследования указывают на свойство определенных продуктов оказывать влияние на силу и частоту головной боли. Ученые обнародовали новые данные, которые проясняют реальные причины мигрени.
Спровоцировать набухание сосудов в мозге и давление на расположенные рядом нервы способны алкогольные и холодные напитки, продукты с добавлением пищевых добавок, например, нитритов и глутамата натрия. Также раздражителем нередко становится тирамин – вещество, содержащееся в определенных видах сыра (бри, чеддер, грюйер).
Многие люди, подверженные мигрени, относят какао и шоколад к провокаторам головной боли. Но некоторые группы ученых считают, что перед появлением боли у таких людей просто появляется непреодолимая тяга к шоколаду. По этой причине они принимают продукт за раздражитель, которым он не является.
Новейшее исследование объясняет, что как рацион питания, так и иные факторы способны спровоцировать появление этого недуга. Мигрень может быть вызвана стрессом, голоданием, пропусками или задержкой приемов пищи, гормональными сдвигами, проблемами со сном, ярким светом, резки запахами, сменой погодных и высотных условий. Поэтому съеденного кусочка чеддера недостаточно для возникновения головной боли, сообщает портал Healthday.
По этой причине резкий отказ от названных ранее продуктов излишен, их стоит включать в свое меню постепенно, по одному, чтобы выявить свои личные «съедобные раздражители». Полезно будет завести дневник питания и вписывать в него все, что было употреблено, и даже режим сна и иные факторы. Подобное самостоятельное создание индивидуальной диеты – длительный, но весьма эффективный процесс, который поможет понять, что многие продукты, которые ранее были отправлены в список запрещенных, никак не влияют на появление головной боли.
9 фруктов, мгновенно пробуждающих мигрень
Некоторые фрукты могут ухудшить состояние у людей, склонных к мигреням.
Многие из нас любят сочные фрукты и ягоды. Однако людям, склонным к мигреням, ученые из Бразилии рекомендовали проявлять умеренность при их употреблении. Для проверки влияния на появление острой головной боли ими были выбраны девять фруктов.
Эксперимент был предпринят четырьмя бразильскими учеными, специализирующимися в сфере питания и неврологии. Их исследование базируется на взаимосвязи между определенными продуктами и возникновением мигрени, исследованием причин запуска этого процесса.
Ранее рассматривалось воздействие различных запахов на появление недуга. В результате в одной из работ были отражены такие триггеры мигрени, как бензин, духи, краска и даже отбеливатель.
Ученые заявляют, что есть весьма весомые доказательства воздействия продуктов на процесс зарождения и развития мигрени, что препятствует воспалению менингеальных сосудов, расширению сосудов и метаболизму глюкозы в мозге.
В исследовании приняло участие около 4000 человек, страдающих мигренью, и примерно 1100 человек, подверженных головным болям напряжения. Интересен тот факт, что после 8-90 минут после употребления исследуемых фруктов практически у 1600 (40,3 %) испытуемых начинался приступ.
Первым и главным триггером стал арбуз, который спровоцировал практически 30 % головных болей. Далее в порядке убывания выстроились маракуя, апельсин, ананас, виноград, банан, огурец, мальпигия и папайя.
Доступные способы избавиться от мигрени без обезболивающих
Мигренью страдают миллионы людей. Часто она становится постоянным спутником человека, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения и даже рвотой. Способы, как победить недуг, не подсаживаясь на сильнодействующие препараты.
Записи. Ведите дневник, в котором отмечайте свое самочувствие и основные события дня. Это позволит понять, что способствует появлению головной боли. Это могут быть нагрузки, нервные события и даже проблемы с зубами.
Сахар. Некоторые не знают, что мигрень может возникать из-з уровня сахара в крови. При его падении может заболеть голова. Этого можно избежать, если не реже раза за четыре часа. Важно выбирать продукты, которые имеют низкий гликемический индекс (овощи, фрукты, йогурт)
Кофе. Этот напиток помогает человеку быть бодрее и яснее думать. Но переизбыток также может вызвать приступ мигрени. Происходит это из-за сужения сосудов мозга. Если замечаете, что после очередной кружки кофе начинает трещать голова, но снизьте дневную дозу напитка.
Заменители, красители, подсластители. Доказано, что пищевые добавки также могут вызывать приступ головной боли у человека. Мигрень может возникнуть из-за глутамата натрия, подсластителя аспартама, красителя тартразина, а ещё разных сульфитов и бензоатов.
О причинах поговорили, а теперь ещё о способах избавиться от мигрени.
Имбирь. Исследования доказали, что корень имбиря способен нормализовать пищеварение, избавить от тошноты и головной боли.
Ешьте гормон счастья. Да, мы не ошиблась. Мигрень вполне можно победить без обезболивающих, если регулярно питаться фасолью мясом кур или индеек, молоком и продуктами из него, бананами и финиками. Другими словами теми продуктами, которые повышают уровень серотонина.
Обычная вода. Также поможет при мигрени. Людям, которые склонны к приступам головной боли, обязательно нужно соблюдать питьевой режим.
Магний. При хронической головной боли также нельзя допускать дефицита магния. Это элемент помогает увеличивать приток крови к клеткам мозга. Поэтому обязательно ешьте орехи, бобы, семена подсолнечника и овощи.
Йога. Многие асаны йоги помогают снять напряжение с шейного отдела позвоночника и плечей. Часто мигрень возникает именно из-за напряжения этих участков.
Вода, солёное яблоко, перец и еще семь средств, которые избавят от мигрени
Врач назвала 10 способов, которые помогут потушить боль в голове, не прибегая к таблеткам.
В современном мире существует огромное количество лекарств, которые помогают нам облегчить симптомы головной боли. Но врачи не рекомендуют часто пить их. Кроме того, таблеток от мигрени просто может не оказаться под рукой.
– Существует масса других, эффективных способов избавиться от головной боли. Для этого подойдут самые обычные средства, – рассказывает терапевт Ирина Волкова. – Вот несколько простых способа победить головную боль:
Способ №1. Сделайте массаж всей головы, это усилит кровообращение в проблемных зонах. Не забудьте позаботиться и шее.
Способ №2. Приложите ко лбу и вискам холодный компресс. Холод сузит сосуды и значительно сократит болевую пульсацию.
Способ №3. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Возможно, вы просто надышались углекислым газом.
Способ №4. Выпейте стакан воды. Голова может болеть от обезвоживания.
Способ №5. Втирайте в виски вьетнамскую звездочку. В некоторых случаях – это эффективное средство от головной боли..
Способ №6. Капуста хорошо вытягивает боль. Для этого просто положите свежий лист на больное место.
Способ №7. Съешьте яблоко, посыпанное солью, запивая стаканом теплой воды. Это один из самый сильных способов избавиться от мигрени.
Способ №8. Пожуйте жгучий перец. В его составе присутствует капсаицин, который потушить боль.
Способ №9. Съешьте гроздь миндаля. Орехи также помогают облегчить симптомы мигрени.
Способ №10. Корень имбиря – прекрасное средство от головной боли. Если вам не по душе его вкус, ешьте его с медом и лимоном.
Терапевт отмечает, что частая головная боль может быть серьёзным симптомом. Важно обратиться к врачу и обследоваться!
Немецкие врачи нашли эффективное лекарство от мигрени
Новый препарат поможет пациентам избавиться от болевых спазмов, которые вызывает продолжительная мигрень.
Немецкие медики изобрели новый препарат, который поможет людям избавиться от мигрени. До этого момента препарата, способного полностью излечить человека от этого недуга, просто не существовало. Известно, что приступы мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.
По заявлению учёных, препарат эренумаб, основанный на антителах, блокирует рецептор CGRP, который отвечает за передачу болевых сигналов в мозг. В настоящее время специалисты уже провели первые испытания нового лекарства. В эксперименте поучаствовали 246 человек с мигренями, которые не могли излечить ни одним из существующих способов.
Эксперты разделили участников эксперимента на две группы. Одна часть добровольцев в течение трёх месяцев получала препарат эренумаб, а другая – плацебо. Все участники эксперимента были уверены, что принимают новый препарат. Спустя три месяца, эксперты проанализировали полученные данные. Оказалось, что препарат помог сократить количество мигреней в два раза, в то время, как пациенты, употребляющие плацебо, остались ровно в том состоянии, в котором были до начала тестирования.
Все участники эксперимента хорошо переносили новое лекарство. Даже в тех случаях, когда возникали побочные эффекты, люди не отказывались от тестирования препарата. В будущим это лекарства планируют применять в «большой медицине».
Изобретено эффективное лекарство от мигрени
С мигренью сталкиваются многие люди. Но справиться с болью может не каждый человек. Учёные создали лекарство, которое помогает избавить от мигрени.
Эксперты назвали препарат эренумаб. Он создан на основе моноклональных антител. По словам специалистов, он поможет всем пациентам, которые страдают от мигреней. По данным ВОЗ, около 15 процентов населения планеты сталкиваются с частыми приступами головной боли, а также сопутствующих симптомов: тошноты, рвоты, непереносимости яркого цвета, громких звуков и резких запахов. Поэтому разработка эффективного лекарства просто необходима.
Эренумаб относится к группе медикаментов, применяющихся для лечения онкологических заболеваний. Пару лет назад эксперты предложили использовать моноклональные антитела в терапии мигрени. Действие эренумаба направлено на блокирование выделений кальцитонин-ген-связанного пептида (CGRP). Болевые ощущения появляются именно из-за этого нейротрансмиттера.
Учёные провели эксперимент, который продолжался на протяжении шести месяцев. В нём поучаствовали 955 пациентов. Часть из них принимали 70 миллиграммов препарата в месяц, другие — в два раза больше, а контрольная группа должна была применять плацебо. В среднем люди страдали от мигрени по восемь дней в месяц.
В итоге исследователи пришли к выводу, что у участников первой группы наметились улучшения уже на третий день. Добровольцам из второй группы понадобилось около четырёх дней. А вот контрольная группа заметила, что уже на второй день перестала страдать от головных болей.
Специальные наушники с подогревом избавят от мигреней
Мигрени являются серьезной проблемой для многих людей. Уже существует большое количество методов избавления от проблемы. А недавно стало известно, что в этом могут также помочь специальные наушники.
Это устройство способно нагревать одно ухо при охлаждении другого. Ученые из Кентского университета полагают, что данные наушники способны предотвратить мигрень. Было проведено специальное исследование, в рамках которого пациенты носили наушники всего по полчаса каждый день. Испытания продолжались на протяжении трех месяцев. В итоге у большинство подопытных в значительной степени сократились головные боли – в два раза. Кроме того, люди даже перестали употреблять специальные лекарства или сократить их количество.
По словам экспертом, этот экспериментальный аппарат способен воздействовать на нервы в ухе таким образом, что приводит к изменениям в стволе головного мозга, который и участвует в инициировании мигрени. Дело в том, что в уши подаются разные температуры: одно может нагреться до +42 градусов, а другое охладиться до 17. В ушах применяется метод тепловой вестибулярной стимуляции. Именно это и помогает бороться с мигренями.
Всего в испытаниях приняли участие 80 добровольцев, которые испытывают 14 приступов мигрени в месяц. Они стали употреблять на 51% меньше медикаментов, общее самочувствие людей значительно улучшилось.
«Люди не любят принимать лекарства от мигрени, и многие перестают их принимать, поэтому существует настоятельная необходимость в эффективном лечении без лекарств, – говорит доктор Дэвид Уилкинсон. – Разработанное нами устройство позволяет осуществлять лечение самостоятельно дома и не требует особой подготовки».
5 типов мигрени: как избавиться от головной боли
Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с головной болью. Кто-то решает эти проблемы самостоятельно, а кому-то требуется профессиональная помощь. Разберемся, какие же существуют типы боли в голове и как от них нужно избавляться.
Мигрень от напряжения
Это один из самых распространенных типов головной боли — легкой и не пульсирующей. Может показаться, что мышцы лба и глаз сильно напряжены, чаще всего к вечеру чувствуется более интенсивная боль. Как правило, это связано со стрессом, переутомлением, неудобным положением головы.
В большинстве случаев от такой боли помогает обычное обезболивающее. Но если мигрень приобретает завидную регулярность, то это повод обратиться к врачу. Кроме того, можно заняться физкультурой, прогулками на свежем воздухе, а также периодически делать разминку плеч и шеи. от стресса.
Синусовая головная боль
Чаще всего возникает при воспалении пазух носа. Может сопровождаться температурой, отеками лица и напряжением во лбу и скулах. Человек в таком случае испытывает боль в области лба, бровей, под глазами. При этом не проходит заложенность носа.
Довольно редко такая боль проходит сама собой. При аллергической реакции нужно принимать антигистаминные лекарства, а в других случаях — посетить врача.
Мигрень
Как правило, мигрень возникает при нарушении обменных процессов или сосудах головного мозга. Зачастую она имеет наследственные причины. Именно поэтому лучше сразу обратиться к медикам. А поможет в облегчении лечения занятия спортом, которые улучшат самочувствие.
Кластерная головная боль
Наблюдается у одного процента всего населения нашей планеты. Как правило, возникает в районе глаз ночью, причем только на одной стороне головы. При этом могут краснеть и слезиться глаза. Зачастую это связано с биологическими часами. Вылечить же симптомы помогут только врачи.
Похмельная головная боль
Алкоголь расширяет сосуды мозга, что нарушает работу серотонина. Также спиртное высушивает организм, что провоцирует приступы мигрени. В таком случае вам поможет обезболивающее, а также хороший и крепкий сон.
Частые мигрени у женщины могут привести к инсульту – медики
Специалисты рассказали об опасности, которая может последовать за постоянными головными болями.
Сотрудники Гарвардской медицинской школы, которая находится в США, заявили, что постоянные мигрени могут быть сигналом к возможному инсульту у женщин. Ранее этот вопрос неоднократно поднимался, но ученым удалось доказать существование взаимосвязи мигрени и инсульта.
Специалисты провели масштабное 20-летние исследование, в котором поучаствовали 115 тысяч женщин от 25 до 42 лет, причем главным условием участия было отсутствие сердечных заболеваний.
На начальном этапе наблюдений каждая шестая участница исследования испытывала периодически сильную головную боль. Через 20 лет по подсчетам ученых 651 женщина пережила инсульт, а сердечный приступ случился у 672 испытуемых. 223 женщины скончались от заболевания сердечно-сосудистой системы.
Американские эксперты вывели статистику на основе долголетнего наблюдения. Как выяснилось, мигрени на 60% повышают риск возникновения инсульта и на 40% увеличивают возможность инфаркта. Те женщины, которые испытывают постоянную острую головную боль на 37% чаще остальных погибают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Мучает мигрень? Мы знаем секрет избавления от боли!
Сильные регулярные головные боли вряд ли приносят удовольствие. Ученые провели ряд исследований, по результатам которых рассказали, как избавиться от мигрени без сильных болеутоляющих.
Приступы мигрени – дело довольно неприятное, так как они могут длиться часами. Порой даже сопровождаются головокружениями, светочувствительностью и другими побочными эффектами. Согласитесь, это не самые приятные ощущения на свете? Но избавиться от всех симптомов можно довольно просто: сесть на особый рацион питания с пониженным уровнем жира.
Такая диета способна уменьшить головные боли, внезапные вспышки мигрени. В то же время особый тип питания поможет скорректировать фигуру и снизить вес, что несомненно является еще одним плюсом.
Эксперты назвали три диеты, которые будут эффективны в борьбе с мигренями. Первая – с низким уровнем белков и углеводов, вторая – повышающая уровень Омега-3 жирных кислот. И третий секрет – диета, которая понижает уровень кислот Омега-6.
Предполагается, что при первом типе питания человек должен употреблять такие продукты, чтобы объем жира не превышал 20% от ежедневной потребности в энергии. Исследователи отмечают, что в любом случае нужно получить консультацию врача, чтобы не навредить своему организму, снижая уровень жиров и углеводов.
Детям при мигрени не нужны лекарства, заявили ученые
Медики заявили, что детям не нужно принимать лекарственные препараты при сильной головной боли.
К такому выводу пришли специалисты из Детской больницы Цинциннати в Америке. Ранее считалось, что мальчикам и девочкам стоит принимать сахарные таблетки, которые способны предотвратить мигрень. Эти средства назвали самыми эффективными лекарствами в лечении головных болей, которые, к тому же, не имеют сильных побочных эффектов. Однако новое исследование натолкнуло ученых на абсолютно противоположную мысль.
Во время испытаний специалисты оценивали эффективность двух препаратов - Топирамата и Амитриптилина. Эти таблетки используются для лечения мигрени у взрослых и отпускаются по рецепту врача.
Выяснилось, что оба лекарства действуют одинаково эффективно, уменьшая число приступов мигрени в течение месяца. Такими же действующими оказались и сахарные таблетки-плацебо. Это стало ясно после изучения 300 детей в разных возрастах ( 8-17 лет).
Установлено, что за месяц количество головных болей с 11 снизилось чуть ли не вдвое.
Ученые уверяют, что детям в юном возрасте не требуются такие кардинальные меры, как сильнодействующие лекарства. Специалисты рекомендовали молодым людям изменить образ жизни, уделять больше времени сну и заниматься физическими нагрузками.
Мигрень вызывает шоколад и красное вино
Одной из причин мигрени могут служить употребление красного вина и шоколада, заявляют ученые.
Головная боль возникает из-за того, что бактерии желудка взаимодействуют с нитратами, находящимися в красном вине, мясе и шоколаде. Нитраты превращаются в оксид азота, который и является причиной появления мигрени.
Исследователи из университета в Сан-Диего (штат Калифорния) провели опыт на основе 172 образца слюны и 1996 образцов экскрементов. Оказалось, что у тех людей, страдающих сильными головными болями, в желудке содержится бактерий, которые перерабатывают нитраты в оксид азота.
Когда человек употребляет красное вино, шоколад или мясо, насыщенные нитратами, в желудке бактерии образуют из пищи оксид азота, который потом распространяется через кровь по всему организму.
По словам ученого Антонио Гонзалеза, именно оксид азота и является причиной появления у людей мигрени, хотя в целом он не опасен для организма, и даже наоборот, расширяет кровеносные сосуды и позитивно влияет на работу сердца.
Это означает, что именно микрофлора желудка и употребление нитратосодержащих продуктов ведет к появлению головных болей.
Американские специалисты продолжат исследование данного вопроса, который вероятно приведёт к появлению универсального лекарства от мигреней.
Мигрень передается по наследству
Ученые исследовали около 375 000 геномов людей со всех континентов в поисках генов, отвечающих за мигрень. Как и предполагалось, генетические комбинации, связанные с мигренью были обнаружены или в непосредственной близости или же внутри групп генов отвечающих за кровообращение. Именно регуляцию кровообращения ученые считают главным фактором, влияющим на проявление мигрени. Из 375 000 участников исследования мигрень портила жизнь 6000 человек. Ученым удалось найти 30 вариантов различных генетических комбинаций, которые связаны с мигренью, причем расположены эти комбинации в 38 различных областях. К слову, до этого исследования предполагалось о существовании не более 10 таких связанных с мигренью участков генома. Как полагают ученые, в скором будущем будут найдены варианты решения проблемы, и сотни тысяч людей избавятся от проблемных головных болей.
Приступы мигрени может вызывать нехватка солнечного света
Последние исследования ученых говорят о том, что нехватка солнечного света, и как следствие малое количество витамина D, В и коэнзима Q10 и их производных, вполне могут стать причиной хронической мигрени. Источником витамина D, кроме солнечного света, могут быть рыба и яйца. Что же касается витамина В (рибофлавина) то он в достаточном количестве содержится в рисе, яйцах и молоке. Известно, что рибофлавин очень важен для нормальной работы нервной системы, хорошего зрения и регулирования процессов метаболизма. Коэнзим Q10 находится в печени и отвечает за превращение сахаров в АТФ, таким образом, выполняя одну из важнейших функций энергетическую подпитку всех жизненно важных процессов. В ходе лабораторных исследований образцов крови людей страдающих хронической мигренью было выявлено низкое количество данных веществ по сравнению с нормой. Более того была выявлена закономерность нехватки CoQ10 у девочек и женщин, в то время как у мальчиков и молодых мужчин наблюдалась нехватка витамина D. При хронических головных болях наблюдался комплексный дефицит витамина В и CoQ10.
Свето- и цветотерапия может быть весьма эффективна при мигренях
В США на полном серьезе считают, что свет и цвет могут помочь победить головные боли. Исследователи говорят о 70% положительном эффекте. За основу курса лечения был взят факт повышенной чувствительности к свету у людей с мигренью. Причем было выяснено, что пациенты реагируют не только на интенсивность света, но и на цвет. Так, например синий цвет в значительной мере усиливал головную боль, а зеленый цвет в то же время снижал болевые ощущения на 20%. Как заметили ученые именно чувствительность к цвету вызывает боль и дискомфорт у большинства страдающих мигренью. Таким образом, совершенно очевидно, что терапия светом способна избавить человека от мигрени легко и просто.
Скажем мигрени - нет
В компании Alder Biopharmaceuticals проведена первая часть исследований нового препарата от мигрени под условным названием ALD403. По сути ALD403 является моноклинальным антителом, которое следует вводить в организм раз в три месяца. Механизм действия препарата связан подавлением активности пептида кокальцигенина, который ученые связывают с таким проявлением как мигрень. В первых испытаниях приняли участие 617 добровольцев, которых распределили на несколько групп. Как всегда, одна из групп получала плацебо, а другие по 10,30,100,и 300 миллиграммов препарата. Все участники эксперемента имели приступов мигрени на протяжении как минимум одного года. Как показал эксперимент у групп, принимавших по 100 и 300 миллиграмм у 30 и 31% участников соответственно, снижалось количество приступов мигрени на 75%. У тех, кто принимал по 30 миллиграмм препарата, количество приступов уменьшилось на 50%. Данные результаты получены после 12 недель лечения. Теперь ученые планируют провести обследование пациентов после 24 и 48 недель после лечения. На конец нынешнего года компания запланировала проведение новых испытаний.
Предрасположенность к мигрени и синдрому раздраженного кишечника заложена генетически
К такому довольно неожиданному выводу пришли ученые из Стамбула. Известно, что для многих людей мигрень и синдром раздраженного кишечника представляют серьезную проблему, однако медики им помочь не могут, поскольку причина этих заболеваний не известна. Турецкие ученые провели детальное исследование ста человек с мигренью, а также сто человек с давящей головной болью, сто человек с синдромом раздраженного кишечника. В качестве контрольной группы в эксперименте взяли участие пятьдесят три добровольца. В результате оказалось, что у людей страдающих давящей головной болью очень часто проявлялся синдром раздраженного кишечника (в 54% случаев), в то время как в группе с синдромом раздраженного кишечником мигренью страдали 38% пациентов, а на давящие боли в голове 24%. Ученые объясняют полученные данные наличием определенного гена, который им удалось обнаружить. Ученые полагают, что именно его активность является причиной этих двух заболеваний.
7 полезных продуктов при мигрени
Мигрень – это заболевание, которое характеризируется приступами сильной головной боли, вызванными спазмами сосудов головного мозга.
В период мигрени нужно пить как можно больше кофе и газированных напитков, а также содовой. Обязательно употребляйте как можно больше яиц, мяса птицы и рыбы. Молочные продукты будут очень полезны при мигрени.
Советуем при мигрени есть, как можно больше круп и мучных изделий, а также свежих овощей – морковку, спаржу, жареный лук и вареные помидоры, картошку кабачки, а также свеклу и тыкву.
В момент мигрени нужно есть свежие фрукты – груши, яблоки, вишню, абрикосы и персики.
Употребляйте как можно больше сахара и сахаросодержащих продуктов – леденцов, варенья, меда. Пейте соки из грейпфрута, апельсина, винограда, свеклы, огурца, моркови, шпината и сельдерея.
Нужно употреблять как можно больше продуктов с содержанием магния и рибофлавином, так как эти вещества защищают клетки головного мозга от окисления и помогают железу усваиваться, а также цинку фолиевой кислоте. Обязательно ешьте баранину, оленину и говядину, а также брокколи и брюссельской капусты.
Можно делать ингаляции из смеси нашатырного и камфорного спирта. Делайте компресс из кислой капусты и прикладывайте его на височную часть головы и за уши.
Можно пить коктейль из свежего яйца и залить все это горячим молоком, а также полезен сок картошки и настой из бузины и душицы. Пейте как можно больше зеленого чая, сока калины и черной смородины, употребляйте настои мелиссы и ромашки.
7 способов избавиться от мигрени
Как правило, таблетки начинают пить только тогда, когда мигрень уже началась, но мы советуем заниматься профилактикой.
Выяснить причины
Многие доктора советуют вести дневник. Несколько месяцев подряд вести записи и выявлять закономерность – после чего именно начинает появляться мигрень. Обычно мигрень возникает после курения или больших физических нагрузок. Предвестниками мигрени могут быть боли в зубах и шеи.
Регулярное питание
Мигрень часто возникает из-за падения сахара в крови, так как это приводит к выбросу глюкозы в кровь и росту кровяного давления. Необходимо питаться каждые четыре часа. Есть нужно много фруктов и овощей, йогурты и сыр, а от белого хлеба и сладостей нужно отказаться.
Кофе нельзя
Кофеин сужает кровеносные сосуды в мозге и это приводит к мигрени. Если без кофе вы жить не можете, то пейте кофе без кофеина.
Исключить пищевые добавки
Мигрень вызывают пищевые добавки, которые содержатся во многих продуктах, постарайтесь их избежать.
Имбирь
Сырой корень имбиря помогает справиться с тошнотой и лечит пищеварительную систему, а ведь эти симптомы часто возникают при мигрени.
Повышать уровень серотонина
Исследования показали, что у людей, страдающий от мигрени - низкий уровень серотонина. Поэтому им стоит есть богатые белком продукты, например: курицу, индейку, яйца, молочные продукты, бананы, фасоль, финики, овес, рис, цельнозерновые продукты, орехи и семена.
Вода
Обезвоживание может нарушить работу всего организма, но на мозг повлияет сильнее всего, ведь мозги в основном состоят из воды. Доктора советую пить воду не менее двух литров в день.