Если вы хотите соблюсти диету, но кушать очень хочется, то есть несколько простых способов, которые смогут побороть в вас чувство голода и даже победить его. Почти все люди часто испытывают чувство голода. Это чувство возникает тогда, когда у вас плохое настроение или просто больше нечем заняться. Но чаще всего мы просто неправильно понимаем сигналы, которые дает нам организм.
Советуем не пропускать завтрак, обед и ужин, так как это то время, когда нужно принимать пищу. Обязательно следите за тем, чтобы прием пищи происходил в определенное время, тогда вы выработаете нужный ритм, и чувство голода в промежутках не возникнет.
От еды, нужно получать удовольствие. То время, когда вы никуда не спешите самое идеальное для еды. Ведь сигнал о том, что вы наелись приходит в мозг через 15 минут после начала еды. И если никуда не торопиться ест размеренно, то уже за столом вы почувствуете, что наелись. А если от этого еще и получить удовольствие, то чувство насыщения будут долгим.
Голод и жажда - это разные вещи. Но понять, что именно нужно организму сейчас трудно. Попробуйте выпить стан воды, и, возможно, чувство голода пройдет само собой. Вода снижает голод и выводит шлаки. Хорошо усмиряет аппетит зеленый чай без сахара.
Если заняться физическим упражнением, то это надолго поможет забыть о еде. Можно просто ходить или танцевать, а можно бегать или прыгать. Двигаться нужно каждый день по 30 минут и пусть это будет самая простая зарядка.
Для того, чтобы снизить аппетит можно использовать физиологию человека. Например, пожевать жвачку или почистить зубы и вы создадите иллюзию еды. Можно также вдыхать запах кофе, ванили или гвоздики и это поможет снизить желание съесть что-то сладкое.
Многие углеводы очень медленно перевариваются. Такие углеводы сохраняют чувство сытости долго. Нужно есть вместо очного белого хлеба - хлеб, сделанный из отрубей. В холодильнике должен быть порядок, на полках не должно быть тех продуктов, которые вас искушают.
Если соблюдать режим дня, то можно контролировать свой аппетит. Спать нужно не менее 8 часов вдень. Если у человека хороший обмен веществ, то лишний вес появляться не будет.