Полезный и вкусный обед – это залог хорошего настроения, бодрости и повышенного уровня работоспособности. вот вам несколько идей.
Вы можете чередовать фрукты с йогуртом, овсянку с арахисовым маслом. Также можете приправить всеспелым бананом. Также очень полезно употреблять в обеденное время коричневый рис или лазанью с овощами.
Также можете себя побаловать салатом из редиса, помидора, сыра фета и сваренного вкрутую яйца. Все компоненты сложите в удобную салатницу и приправьте маслом, подсолнечным или оливковым. В принципе подойдет несладкий йогурт или сметана.
Для обеда прекрасно подходит и сваренные вкрутую яйца, овсянка с ягодами годжи и семена льна, фаршированные перцем с индейкой и коричневым рисом. Свежие овощи со стейком, обезжиренной итальянской колбасой с цельнозерновой пастой и цуккини также очень сытны и содержат небольшое количество калорий. В качестве перекуса можете взять бананы, голубика, нектарин, орехи, протеиновые батончики.
Также для обеда в офисе идеально подойдет запеченный лосось, вареные яйца и курица. Такие продукты содержат максимальное количество белка, а в моркови, тушеных грибах, рукколе, помидорах черри, болгарском перце и салате из огурцов вы обеспечите себе необходимо количество клетчатки.
Идеальным обедом в офисе может стать сладкий картофель с овощами и курицей в томатах салат из шпината с курицей, и добавляет в него ягоды с миндалем. В качестве перекуса возьмите греческий йогурто с ягодами, яблоками, морковью и яйцами.
Прекрасно для обеденного приема пищи подойдет салат из шпината, красной капусты, паприки, моркови, помидоров, семян и орехов. Молотых кунжутных семян, виноград, морковные палочки, соленые орехи и даже попкорн.
Для обеда также подойдет пряная тушеная фасоль, чечевица и цельнозерновые спагетти болоньезе с соевым фаршем. И помните, что обед это один из главных приемов пищи, который должен быть полезным, сытным и диетическим. Ведь мы же хотим в новый год стройными, красивыми и здоровыми? Не так ли)