Мы собрали для вас 7 простых правил, которые необходимо соблюдать при занятиях спортом.
Обувь. При занятиях спортом нежелательно кроссовки с тонкой подошвой , носки или заниматься босиком. Это лишь увеличит нагрузку на позвоночник. Для людей, страдающих проблемами с сосудами, занятия босиком лишь удвоят опасность.
Использование антиперспирантов. Ни для кого не секрет, что при занятиях спортом у человека начинается обильное потовыделение. Таким способом организм избавляется от различных шлаков. Использование антиперспиранта препятствует этому процессу.
Заниматься в чем попало. Тренироваться нельзя в старых футболках или шортах. Также не рекомендуется одевать на тренировку костюм из натурального хлопка. Одежда из такой ткани быстро прилипает к телу и не дает ему возможность дышать.
Бег на асфальте. Бег на асфальте может привести к плоскостопию, травмам позвоночника и коленных суставов. Лучше всего бегать по беговой дорожке. Если такой возможности нет, то бег необходимо совершать по земляной тропинке.
Слушать музыку. Во время тренировок не рекомендуется слушать музыку в плеере, или хотя бы нужно снизить громкость. В совокупности с физическими нагрузками, громкая музыка может привести к потере слуха.
Заниматься усталым. Спорт не принесет никакой пользы, если в организме на этот момент не хватает сил, или человек не выспался. Единственное, что произойдет – это выброс в в кровь гормонов стресса.
Пить по потребности. Ни для кого не секрет, что во время тренировки просто необходимо питье. Однако если пить воду каждый раз, когда хочется, это может привести к обезвоживанию. Пить необходимо по 2-3 глотка каждые 20 минут.