Для качественного и хорошего ночного отдыха необходимо учитывать все условия, влияющие на засыпание.
Ведущие мировые ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить, когда лучше всего ложиться спать человеку, и при какой температуре ему будет комфортнее всего засыпать.
По словам специалистов, самым оптимальным временем для того чтобы уйти на ночной сон будет промежуток от 23:00 до 2:00 часов ночи. Эксперты объясняют это тем, что в этот период у человека активно вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за иммунитет человека.
Что касается самой идеальной температуры воздуха для сна, то тут ученые предложили людям два варианта, в зависимости от их предпочтений. Если вы любите укутаться в теплое одеяло или спать в пижаме, то самой подходящей температурой будет 16-19 градусов по Цельсию. В том случае, если вы постоянно раскрываетесь во сне, либо спите совсем без одеяла, тогда следует спать при температуре 30-32 градуса по Цельсию. По словам экспертов, первый вариант будет наиболее предпочтительнее и полезнее для здоровья.
Читайте далее: В какое время следует принимать душ, рассказали ученые