С наступлением нового года многие задумываются о том, что необходимо начинать жить по-другому, с чистого листа. В том числе это касается и вопросов здоровья. В частности, многие хотят бросить вредные привычки и начать вести здоровый образ жизни. Как этого всего добиться в 2017 году, пояснили специалисты.
Медицинские работники из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что начать жить заново очень просто. Главное, следовать советов по поддержанию здоровья. Так, например, необходимо съедать по 400 граммов фруктов и зеленых овощей каждый день. Это поможет уменьшить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также предотвратит возникновение онкологии.
Кроме того, следует ответить на несколько важных вопросов.
Во-первых, спросите себя, достаточно ли вы получаете витамин D. Этот витамин отрицательно влияет на деформацию костей, мышцы, да и вообще всю иммунную систему человека. В целом настроение может быть хуже. Поэтому включайте в свой рацион продукты, богатые витамином D.
Во-вторых, поинтересуйтесь, в хорошем ли состоянии ваша кожа. Проверять кожу нужно каждый месяц. Это позволит выявить различные нарушения, в том числе и возрастные изменения. Данный вопрос касается не только лица, но и других частей тела.
И напоследок, выявите, насколько часто вы употребляете алкогольные напитки. Скорее всего, вы удивитесь этой цифре, если будете отмечать «эти дни» в календаре. Так, людям, кто употребляет алкоголь более 40 раз ежемесячно, рискует заработать цирроз печени.
Читайте также: "Пять секретов долголетия".