Современный рабочий график зачастую не оставляет людям времени для полноценного занятия спортом. Тем не менее, физическая активность необходима каждому человеку.
В ХХI веке большинство современных взрослых людей основную часть своего времени проводят на работе. В связи с этим достаточно остро встает вопрос о низкой физической активности населения. Зачастую, сотрудникам офиса просто не хватает времени на посещение спортивного зала.
Малоподвижный образ жизни влияет на вес, выносливость и общие силы организма, поэтому специалисты рекомендуют людям использовать любые возможности для активности. Так, например, можно ходить пешком на работу и обратно. Если же ваш офис находится слишком далеко от дома, можно оставлять машину за пару километров до работы и оставшееся расстояние дойти пешком. Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну-две остановки раньше.
Кроме этого, можно гулять во время обеденного перерыва и отказаться от использования лифта. Не забывайте также делать дома элементарные физические упражнения и зарядку по утрам. По возможности, проводите выходные активно, а не сидя дома – такой отдых будет куда полезнее и интереснее, нежели чем просмотр телевизора сидя на диване.
Не забывайте следить за своим рационом питания и старайтесь употреблять калорийную и любимую вредную пищу в первой половине дня, тогда жир не отложится на вашей талии.
Читайте далее: Как покончить с сидячим образом жизни?