Оказалось, что пенсионеры, которые мало двигаются, рискуют умереть раньше срока.
Американские ученые выяснили, что на продолжительность жизни пенсионеров большое влияние оказывает образ жизни, который они ведут. Медики провели исследование с участием полутора тысяч пожилых женщин в возрасте от 64 до 95 лет. Они прошли обследование, а потом рассказывали медикам о том, как живут. Наблюдения за активностью велись с помощью браслетов-акселерометров.
Ученые выяснили, что у тех, кто большую часть времени проводил сидя или лежа, теломеры были в среднем на 170 знаков короче, чем в норме для их возраста. Теломеры это участки ДНК, которые отвечают за клеточное старение. С каждым делением клетки теломеры становятся короче, пока клетка в конце концов больше не может делиться и переходит в режим старости. Количество теломер сокращается с возрастом, но ученые считают, что есть и другие факторы, которые могут укорачивать теломеры.
Эксперимент показал, что активные пенсионерки имеют большую длину теломер, чем их пассивные сверстницы, в среднем, они биологически старше на девять лет. Поэтому ученые пришли к выводу, что пожилым людям нужно хотя бы полчаса в день посвящать физической активности. Можно делать несложные упражнения, гулять пешком или, например, выполнять нетяжелую работу в саду. Также ученые рекомендовали посещать специальные занятия гимнастикой для пожилых людей.
Ранее ученые рассказали, как нужно питаться, чтобы продлить жизнь.