Если вы сможете поменять свою жизнь, то артериальное давление спокойно может стать нормальным, и вы сможете отказаться от лекарственных препаратов.
Движение - это жизнь
Полчаса в день физических занятий помогут снизить давление на 3-6 делений. Люди, кто ведет активный образ жизни, в 3 раза меньше страдают гипертонией. Вы можете заниматься чем угодно – ходьбой, бегом, плаванием, велосипедным спортом – любой вид физических упражнений подойдет для гипертоников.
Бананы
Соль в больших объемах повышает давление. Но у соли есть конкурент – калий. Поэтому в рацион должны входить продукты, которые богаты калием. В одном банане содержится 420 миллиграммов калия. Кроме бананов калий содержат печеный картофель с кожицей, абрикосы и курага.
Меньше соли
Давление снизится, если ест меньше соли. В рацион в день нужно употреблять не более пяти грамм соли. Это половинка чайной ложки. Соль содержит много натрия, который задерживает соль в организме и из-за этого повышается давление.
Курение – вред
Минздрав постоянно предупреждает, что курение вредит здоровью, гипертоникам курить просто запрещено. Курение повышает давление, и оно может стать хорионическим. Если курильщик- гипертоник еще и любитель выпить, то это прямая дорогая к хроническому заболеванию.
Похудейте
Лишний вес приводит к тому, что сердце начинает работать более интенсивно. Дополнительная нагрузка на сердце может стать причиной гипертонии. Человек без лишнего веса имеет здоровое сердце и сосуды.
Употребляйте меньше алкоголя
Алкоголь приводит к резкому повышению давления. Если ежедневно употреблять 2 бокала вина, то риск возникновения гипертонии увеличивается в разы.
Пейте меньше кофе
Кофеин повышает артериальное давление, даже у тех людей, кто не страдает гипертонией. А если у вас уже есть высокое давление, то от кофе придется отказаться.