Весной многим хочется сбросить несколько килограммов. Мы узнали, как это можно сделать без особых усилий.
Если строгие диеты и регулярные тренировки – не ваш вариант, можно похудеть и без них. Конечно, результат будет быстрым, но, если вы привыкните к этим несложным правилам, то сможете держать свой вес под контролем и, кроме того, поддержать свое здоровье.
Самое главное правило – поменьше сахара. Самая полезная привычка, которую вы можете развить – заменять сладости фруктами. Если вам все равно хочется сладкого, замените его медом или горьким шоколадом. Не помогает и это? Соблюдайте меру – позвольте себе тортик или другую любимую сладость, но только маленький кусок. Кстати, есть хороший метод – награждайте себя маленькой порцией любимой сладости за какое-нибудь достижение, а в остальное время отказывайтесь от сладкого. Например, если вы успешно справились с серьезным заданием по работе, то заслужили награду.
Возьмите в привычку ежедневно съедать хотя бы один фрукт. Можно брать с собой фрукты на работу в качестве перекуса. Также возьмите с собой бутылочку с водой. Особенно, если на работе у вас нет возможности пить обычную воду. Если вы хотите пить – пейте воду, а не сладкую газировку, чай или кофе.
Старайтесь кушать больше белковой пищи. Она надолго дарит чувство насыщения и заряжает организм силами. Но нужно знать меру – жиры и углеводы вашему организму тоже необходимы. Но, если вы привыкли ходить на обед в кафе, лучше предпочитать варианты с мясом или рыбой, а вот от гамбургеров и другого фастфуда стоит отказаться.
Читайте также: чем перекусить без вреда для фигуры?