Как правило, готовность сбросить вес и обрести идеальную фигуру, хватает на первые 3-4 дня “сидения” на диете. Затем, девушки начинают делать себе поблажки, в виде конфетки или кусочка пирога. Согласно данным психологов, до конца диеты выдерживают лишь около 20%. Мы собрали для вас 7 советов, как обмануть аппетит.
Перед едой необходимо выпить стакан минеральной воды. Аппетит после этого частично уменьшиться и вы съедите на треть меньше обычного.
Накладывайте еду в маленькую тарелку. Таким образом, порция будет казаться вам большой, и вы не будете есть добавку. Благодаря такому обману зрения, вы будете съедать меньше.
Не добавляйте пряности и специи в еду. В идеале конечно стоит отказаться также и от соли и перца.
Кушайте не торопясь. Пищу необходимо разжевывать медленно. Из-за стола надо вставать с чувством легкого недоедания. Так как организм показывает насыщение только спустя 20 минут после еды.
Не оставляйте в холодильнике высококалорийные продукты.Так как все равно вы не сможете удержаться, и одним вечером вспомните об этом продукте и обязательно съедите его.
Фрукты и овощи лучше держать на видном месте. Дело в том, что когда человек хочет что-либо “пожевать”, он берет первое, что попадется ему под руку. Диетические продукты будут как раз кстати.
Перестаньте есть перед компьютером или телевизором. Есть вероятность так увлечься, что и не заметите, как съедите больше положенного.