Довольно многие девушки и женщины во время менструации испытывают дискомфорт. У некоторых возникают болевые ощущения, которые могут перерастать в настоящую муку для представительницы прекрасного пола. Это портит не только самочувствие, но и настроение. Поэтому мы расскажем о том, как можно облегчить или навсегда избавиться от боли при месячных.
Боль при месячных возникает из-за чрезмерных сокращений матки, а также избытка простагландинов – гормоноподобных веществ, которые усиливают сокращение матки. Чаще всего от этого страдают женщины из цивилизованных стран. А вот прекрасная половина человечества из Центральной Америки, Китая, Индии лишены этого.
Главное правило для избавления боли — спорт. Во-первых, они помогут улучшить фигуру, а также облегчить боль при менструации. Необходимо уделить внимание прогулкам, хождению пешком, даже через силу. Экстренно избавиться от боли можно с помощью парочки приседаний. Также могут помочь следующие упражнения:
1. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом к стене, затем упритесь в нее ступнями так, чтобы они плотно стояли, и задержитесь на пять минут.
2. Лежа на животе, упритесь руками в пол и поднимите голову и грудь, пока не почувствуете небольшую боль в спине, голову отведите назад. Повторите 2-3 раза.
3. Лежа на полу, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол и плавно прогибайте живот вверх и вниз. Мышцы должны быть максимально расслаблены. Повторите упражнение 3-5 раз.
Кроме естественных способов, есть ряд препаратов, способных снять спазмы. Поможет любой анальгетик, кроме аспирина. Правда, не стоит ими слишком увлекаться.
Кроме этого, можно изменить режим питания. Во время менструации полезно перейти на вегетарианскую диету, исключить молочные и мясные продукты. Полезно пить морковный и свекольный соки, употреблять больше магния и кальция. И помните, что только вам под силу найти способ, который облегчит ваши страдания, потому что универсальных методов не бывает.
Читайте также о том, как отсрочить месячные.