Ритм жизни современного человека настолько быстр, что кажется, что не хватит 24 часов в сутках, чтобы успеть сделать все запланированные дела и решить проблемы. Такая скорость жизни накладывает на человека свой отпечаток – мы торопливо едим, мало спим.
Многие считают, что пяти часов сна – это вполне достаточно. Однако правильно ли это? Что происходит с организмом человека, если он регулярно мало и торопливо спит. Ответ есть у психотерапевта из Великобритании. Хоуп Бастин рассказывает, как можно заметить ухудшения здоровья из-за хронического недосыпания.
Выделяют шесть главных признаков хронической недостаточности сна, поясняет психотерапевт Бастин. Появление их должно заставить задуматься о приведении режима сна в норму, так как иначе могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем.
Какие же шесть признаков говорят о том, что у вас опасное недосыпание.
Голод. Главным и первым признаком ученый считает появление сильного чувства голода. Это объясняется тем, что мозг, который отдохнул меньше положенного, потребляет больше энергии. Из-за этого человек начинает хотеть большего количества сладкой и жирной пищи. Что естественно сказывается затем на его фигуре.
Отсутствие сексуального желания. Второй признак хронического недосыпа – снижение либидо. При этом нежелание заниматься сексом возникает независимо от возраста и пола.
Тугодумство. Человеку с недосыпом трудно принимать взвешенные решения. Перегруженный мозг не может обрабатывать большое количество информации и плохо справляется с анализом. Поэтому при хроническом недосыпе адекватной оценки различных ситуаций ждать не приходится.
Раздражительность. Не спавший человек плохо контролирует свои эмоции. Его раздражают даже совершенные мелочи, на которые он раньше бы просто не обратил внимание. Причем как правило лицо с недосыпом реагирует бурно абсолютно на малейший раздражитель.
Забывчивость. Чем меньше человек спит, тем хуже становится его память. Ученые считают, что это происходит из-за снижения когнитивных способностей мозга. Человеку с недосыпом часто сложно сфокусироваться на чем-то или запомнить даже простейшую информацию.
Плохая координация. Если вы любитель спать меньше нужного, то приготовьтесь принять свою неуклюжесть. При нехватки сна всё валится из рук, ноги также словно ватные и запнуться о что-либо – это привычное дело.
Сколько же нужно человеку спать? Ученые посчитали оптимальное количество сна до минуты.