Последние проведенные исследования показали, что растяжка перед бегом не спасает любителей такого вида тренировок от травм. Оказываются здесь играют роль совсем другие процессы.
Учёные говорят, что многие предпочитают делать растяжку перед физической нагрузкой, потому что они разогревают мышцы. Однако, защитит ли она от травм? Чтобы доказать свою теорию специалисты провели эксперимент с 2800 добровольцами, которые любят бегать более 15 км каждый день. Их разделили на две группы – на тех, кто делает растяжку и нет.
Учёные отметили, что вреда растяжка не принесла, но она всё же не влияет на травматологию. Исследователи утверждают, что повреждения ноги и рук, которые связаны со старыми переломами или вывихами, а также большим весом и прекращением упражнений. Потому не стоит бросать разминку, чтобы не ухудшить ситуацию, а также не начинать ее делать, если организм привык к другому режиму, считают авторы исследований.
Отметим, что бег – является эффективным способом для похудания. Однако он может и навредить. Главной угрозой во время бега является сердечно-сосудистая система. В первую очередь в группе риска находятся те, у кого в семье были смерти от сердечные приступы. Также с осторожностью относится к бегу стоит тем, у кого в семье есть примеры раннего наступления сердечных болезней. Кроме того лишний вес и нарушенный обмен веществ — это тоже опасные явления. Бег может спровоцировать возникновение атеросклероза и инсульта.
Также читайте: Бег и польза: бегаем правильно, чтобы не сгубить своё здоровье