Рабочий день за офисным столом пагубно влияет на состояние здоровья и даже может стать причиной преждевременной смерти.
Многие исследования показывают – если вы сидите за офисным столом весь рабочий день, это очень плохо влияет на состояние здоровья. Прибавьте к этому время, которое вы проводите за рулем, принимаете пищу или просто сидите на диване. Ученые пришли к неутешительным выводам – многие люди мене часа в день бывают физически активны. Конечно, это влечет негативные последствия для организма.
Например, сидячий образ жизни вдвое увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, тромбоза. А риск заболеть диабетом второго типа вырастает на 90%. В целом у тех, кто мало времени уделяет физической активности, риск преждевременной смерти повышается на 50%.
Кроме того, очень сильно страдает опорно-двигательный аппарат, особенно, позвоночник. Во время долгого сидения мышцы спины испытывают большую нагрузку и часто люди, которые ведут сидячий образ жизни, страдают от хронических болей в спине.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно уделять физической активности хотя бы два часа в день. Это может быть тренировка, или хотя бы прогулка. Каждый час во время работы вставайте, чтобы сделать пару упражнений или немного пройтись.
Ранее мы узнали, что сидячий образ жизни способствует развитию ожирения.