Овсяная каша снижает не только вес, но и давление
О пользе овсянки, кажется, сказано уже все. Но последние исследования показали, что точку в этом списке ставить еще рано.
Американские ученые пригласили людей, страдающих от повышенного давления, принять участие в эксперименте. Подопытных разделили на три группы – одни продолжили вести обычный образ жизни, другие жили как привыкли, но съедали в день 120 грамм овсянки, а третьей группе досталось самое сложное задание: они должны были съедать не менее 120 грамм овсяной каши в день, ограничить употребление соли и заниматься спортом.
Самочувствие и уровень давления у участников эксперимента регулярно контролировались. Уже через четыре недели те, кто ел овсянку, сократил употребление соли и занимался спортом, могли похвалиться стойким снижение артериального давления без использования лекарств. У 75% из них давление снизилось не менее, чем на 5 миллиметров ртутного столба, но были и те, чье давление упало на 15-20 пунктов. Кроме того, у многих участников начал снижаться вес.
В группе, где участники эксперимента ограничились только употреблением овсянки, результаты стали заметны чуть позже – через шесть недель большинство респондентов сообщили об улучшении самочувствия и стойком снижении давления на 5-10 мм ртутного столба. Также участники эксперимента начали сбрасывать килограммы, но менее успешно, чем те, кто ограничил в своем рационе соль и занимался физкультурой.
Как именно овсянка помогает снижать давление, пока не ясно. На данный момент ученые знают только то, что регулярное употребление этой каши способствует снижению давления, а особенно хорошо работает в комплексе с другими мерами.
Как измерить внутриклеточное давление
Ученые нашли способ измерить давление внутри клетки человека. Новое открытие поможет лучше изучить влияние лекарств и токсинов.
Поддержание давления в оптимальном уровне – важный показатель гомеостаза. Если он нарушается, оказывается огромное влияние на весь организм. Как и все тело человека, клетка имеет свое давление, поэтому этот показатель очень важен для микроскопических процессов. Ученые долго бились над разгадкой вопроса: как же все-таки измерить давление внутри клетки?
Исследователи из Женевского университета провели ряд экспериментов. Для этого они создали общую вращающуюся молекулу. Известно, что у большинства многоклеточных, грибов и бактерий есть внешняя оболочка. Так что каждая клетка может изменять свой размер, однако этот объем не так уж и велик. При этом растет тургорное давление внутри самой клетки. Клетка попросту лопнет если этот процесс не контролировать. Для этого эксперты используют особые системы-ограничители. Их встраивают в клеточную мембрану.
«Обычными» методами измерить давление внутри клетки очень сложно. Поэтому эксперты создали вращающуюся молекулу, которую назвали FliptR. Благодаря своей структуре она измеряет уровень натяжения клеточной мембраны. Вращение молекулы возле клеточной стенки регистрирует изменение размера. Благодаря этому можно высчитать внутриклеточное давление.
Это открытие позволит более детально изучить внутриклеточный метаболизм человека. В дальнейшем это также поможет специалистам изучить, как влияют лекарства и токсины на организм человека.
Врачи нашли способ победить высокое давление за 4 месяца
Оказалось, что изменение образа жизни может всего за четыре месяца существенно улучшить состояние здоровья и поможет похудеть.
Специалисты из американского института сердца с помощью эксперимента доказали, что изменение образа жизни способно существенно облегчить состояние пациентов с высоким давлением. Причем, всего за 16 недель.
Для участия в эксперименте пригласили три группы мужчин и женщин в возрасте от 40 до 80 лет. У всех из них был лишний вес и повышенное давление. Таким считается давление выше 130/80, присутствующее у пациента на регулярной основе.
Ученые разделили испытуемых на группы случайным образом и для каждой разработали особенные рекомендации. Первая группа перешла на диету, способствующую регуляции давления – были снижены количество соли, сладостей и красного мяса. Также первая группа трижды в неделю посещала спортивные занятия. Вторая группа придерживалась полезной для сердца диеты, но не занималась спортом, а третья группа продолжала вести свой привычный образ жизни. При этом все испытуемые на время эксперимента перестали принимать лекарства от давления.
Через 16 недель оказалось, что пациентам из первой группы удалось добиться отличных результатов – все они сбросили вес и понизили свое давление. После эксперимента только 15% участников из первой группы снова начали принимать лекарства, остальные теперь чувствуют себя прекрасно без всяких таблеток. В других группах существенных положительных изменений отмечено не было.
Опасность таблеток для снижения давления
Оказывается, таблетки для снижения уровня артериального давления могут быть опасны. Примечательно, что они таят в себе угрозу только при определённых обстоятельствах.
В частности, вред от таких медикаментов может наблюдаться, если вы привыкли заниматься самолечением. А ведь медики не советуют так делать. Например, при приеме некоторых мочегонных препаратов человек может перестараться, ведь эти препараты выводят воду и вместе с ней соль из организма, провоцируя тем самым импотенцию и подагру.
Если в структуре лекарства есть бета-блокаторы, то они могут полностью быть противопоказаны людям. Это касается людей с недугами дыхательных путей, в том числе и астматикам. Средства, расширяющие артериальные сосуды, могут вызвать головокружение и чувство слабости.
В связи с этим медики рекомендуют слушать и слышать свой организм, а при малейших намеках на изменения, которые могут привести к ухудшениям, снижать дозу употребляемых препаратов. Это поможет не вызвать инфаркт и увеличение плотности токсинов в крови.
Чувство подавленности появляется из-за неправильно выбранной позы для сна
Учёные рассказали, как надо засыпать, чтобы сон был долгим и здоровым, а настроение при пробуждении - хорошим.
Американские учёные заявили, что поза, в которой мы засыпаем, может напрямую влиять на появление чувства подавленности. При этом данное чувство может появиться даже в том случае, если человек спал восемь часов подряд и ни разу не проснулся. Исследователи провели эксперимент и выяснили, в каких позах лучше всего спать, чтобы сон был долгим, крепким и здоровым.
Самой лучшей позой для сна является та, когда человек засыпает на спине. При этом эксперты пояснили, что в таком положении засыпают не более 8% жителей планеты. Чаще всего люди засыпают на боку, но именно эта поза влияет на настроение после пробуждения.
По словам экспертов, сон на спине позволяет голове, шее и в целом позвоночнику поддерживать нейтральную позицию. В таком положении тела не нарушается кровообращение, никакие сосуды не пережимаются и в целом все процессы в человеческом организме протекают нормально. Также такая поза будет полезна для тех людей, у которых есть проблемы с позвоночником.
Учёные рекомендуют ставить подушки по обе стороны от своего тела, а также ещё одну класть на колени. Они считают, что это поможет удерживать выбранную позицию. Также подушки будут мешать перевернуться на другой бок во сне.
Чечевица полезна людям с высоким давлением
Исследование показало, что чечевица — очень полезная крупа. Особенно она пригодится людям с высоким кровяным давлением.
К такому выводу пришли научные специалисты из Университета Манитобы. Эксперименты были проведены на лабораторных грызунах. Оказалось, что данный вид бобовых круп, как правило, используемый для приготовления карри и супов, способен уменьшить артериальное давление. Обычно такая проблема выявляется с возрастом.
Гипертония, как утверждают медики, — это тихий убийца. Она приводит к инсультам, сердечным приступам и сердечной недостаточности. Системы здравоохранения всех стран каждый год вкладывают огромные средства для борьбы с этими проблемами. А вот сделанное открытие способно устранить гипертонию. К тому же медики надеются, что на основании произведённых выводов учёные начнут создавать лекарства для лечения гипертонии.
По словам экспертов, чечевица действительно может обратить вспять ухудшение состояния кровеносных сосудов. Результаты исследования были представлены на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации, которая проходила в Далласе.
Повышенное давление? Мы знаем один секрет, который поможет избавиться от проблемы
Люди с повышенным давлением могут испытывать ряд проблем. Чтобы избавиться от этого, достаточно изменить своё питание. Каким оно должно быть, расскажем в нашем материале.
Согласно последнему исследованию, избавиться от повышенного артериального давления поможет питание с низким содержанием соли и большим количеством фруктов, овощей, а также обезжиренных молочных продуктов. Если вы будете придерживаться такой диеты, то уже через месяц поймёте разницу.
К такому выводу пришли научные специалисты из Гарвардского университета. Они заявили, что в среднем на 21 мм рт. ст., в то время как большинство выписываемых медиками препаратов обычно уменьшают давление на 10-15 мм рт. ст. Однако могут возникать подобные эффекты, в том числе усталость, головокружение, головная боль.
В рамках испытаний учёные наблюдали за 412 добровольцами, у которых была ранняя стадия гипертонии. Они не принимали лекарства от этого заболевания. Одной группе предстояло правильно питаться, включив в рацион фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты, исключив насыщенные жиры. А вот остальные придерживались обычного американского типа питания. Также добровольцы получали разные уровни соли — половину, 1 и две чайные ложки соли в день.
Так, одна чайная ложка является рекомендуемой нормой в сутки, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний и инсульта. В итоге оказалось, что у участников, которые придерживались диеты, высокие уровни артериального давления существенно снизились.
Пробиотики могут снизить давление
Кровяное давление стоит поддерживать в норме, чтобы не возникало проблем со здоровьем. Исследователи выяснили, что употребление пробиотиков поможет снизить давление.
Исследованием в данной области занимались научные специалисты из Стэнфордского университета. Они выяснили, что йогурты, которые содержат большое количество полезных бактерий, помогают уменьшить кровяное давление.
Дело в том, что если в питании содержится большое количество соли, то это может «убить» полезные бактерии в кишечнике. Без них организм будет продуцировать клетки, способные усилить воспаление. Это, в свою очередь, будет сужать кровеносные сосуды, увеличивая вероятность образования инсульта или сердечного приступа. Однако уничтоженные солью бактерии можно восстановить — для этого следует потреблять больше продуктов с пробиотиками.
Эксперименты были проведены на людях и мышах, которые питались нездоровой едой. Оказалось, что потребление пробиотиков может снизить число воспалительных клеток, увеличивающих кровяное давление.
Как правило, пробиотики содержатся в йогуртах. Также их можно найти в ферментированных продуктах, например, квашеной капусте. Согласно результатам исследовательской работы, при повышенном потреблении соли (то есть больше 6 граммов в день) уменьшилась популяция типа кишечных бактерий под названием Lactobacillus murinus. А количество воспалительных клеток иммунной системы Th-17, связанных с высоким кровяным давлением, увеличилось. Испытуемым дали пробиотики, после чего уровень лактобактерий и артериальное давление пришли в норму.
Какие продукты помогут контролировать давление?
Многие люди страдают от проблем с давлением, но часто облегчить состояние можно с помощью доступных продуктов, которые принесут пользу организму.
В норме у взрослого человека давление должно быть 120/70-140/90, но часто оно зависит от множества индивидуальных особенностей. Так, для кого-то нормальным может быть давление 100/60, при этом человек себя прекрасно чувствует, а если давление повышается, будет недомогать. Но чаще всего проблемы возникают из-за повышения нормального давления, когда развивается гипертония.
Часто гипертония начинается незаметно, но при этом даже небольшое повышение давления, если организм испытывает его постоянно, негативно сказывается на состоянии многих органов. Ученые советуют тем, кто испытывает проблемы с давлением, кушать сырую свеклу. Этот овощ содержит много веществ, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов, а также укрепляет нервную систему, выводит из организма токсины и помогает наладить работу кишечника. Для того, чтобы получить максимум пользы, достаточно всего одной небольшой свеклы в день.
Также для нормализации давления очень полезна зелень – налегайте на укроп, петрушку, сельдерей, салат. Они содержат много калия, который помогает работе мышц и укрепляет сосуды. Можно кушать зелень в свежем виде или заваривать сухую.
Что делать при высоком давлении?
Гипертоники обычно знают, как оказать помощь при высоком давлении. Но случается, что давление поднимается внезапно. Мы расскажем, как быть в такой ситуации.
Как показывает статистика, каждый третий взрослый человек страдает от повышенного давления. Чем старше мы становимся, тем больше риск гипертонии. Нормой для взрослого человека считается давление от 110/70 до 130/80 мм рт. ст. Если давление стабильно находится на уровне 140/90, то ставится диагноз гипертония.
Симптомы повышенного давления могут быть разными, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, сопутствующих болезней, а также того, насколько повышено давление. В некоторых случаях возможна даже потеря сознания.
Резкие скачки давления опасны тем, что в разы повышают риск инфаркта, инсульта и тромбоза. Причиной может стать физическая нагрузка, стресс, употребление алкоголя, кофеина, прием некоторых препаратов, гормональные изменения.
В первую очередь, необходимо вызвать скорую помощь. До приезда медиков постарайтесь успокоиться – волнение может усугубить ваше состояние. Старайтесь дышать глубоко и исключите причины, которые могли привести к повышению давления. Если у вас есть лекарства, прописанные врачом, примите их.
Чтобы избежать повышения давления, старайтесь вести здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом, но не перетруждайте себя. Минимизируйте употребление соли, алкоголя и кофе. Обязательно принимайте лекарства, которые прописал врач.