Артериальное давление

Снизить повышенное артериальное давление поможет витамин

Учёные нашли простой способ помочь гипертоникам. Для этого нужно включить в еду полезные для сосудов продукты.

Повышенное артериальное давление опасно тем, что кроме ухудшения самочувствия человека, оно ещё может спровоцировать инсульт или инфаркт. Чтобы снизить вероятность таких печальных проблем со здоровьем, специалисты советуют изменить рацион и образ жизни.

Первый шаг – обязательная ранняя диагностика. Поймать гипертонию на начальной стадии – это почти выиграть бой. После этого надо понимать, что пришло время браться за своё здоровье.

Чтобы дать гипертонии превратиться в хроническое заболевание, медики советуют не допускать дефицита витамина D. Именно его недостаток может ухудшить ситуацию и ускорить развитие болезни. Чтобы снизить давление в артериях нужно принимать добавки с этим витамином и есть больше «солнечных» продуктов.

Больше всего витамина D в твороге, кисломолочных продуктах, сыре, сырых желтках, растительном и сливочном маслах, печени палтуса и трески, рыбьем жире, скумбрии, сельди, тунце и макрели.

Медик дала советы, как снизить давление без лекарств

Людям, которые страдают от гипертонии, нужно соблюдать ряд простых правил, чтобы справиться с проблемой повышенного давления без лекарств. Об этом рассказала врач, кандидат медицинских наук Светлана Багавиева.

Медик подробно объяснила, что нужно делать.

Она посоветовала гипертоникам отказаться от курения и употребления алкоголя, потому что эти привычки ухудшают состояние сердечно-сосудистой системы. Также при повышенном артериальном давлении важно избавиться от лишнего веса и регулярно заниматься физической активностью.

Также врач порекомендовала при повышенном давлении свести к минимуму потребление жирной и жареной пищи, так как эта еда приводит к появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Медик объяснила, что следствием этого становится сужение просвета сосудов, что провоцирует повышение давления, передает портал «Москва 24».

Врач-кардиолог объяснил, чем опасны продуктовые магазины для сердечников. В летний период людям с сердечными заболеваниями нужно осторожнее посещать продуктовые магазины. Об этом сообщил врач-кардиолог Владимир Хорошев. 

По словам медика, наибольшую опасность представляют отделы с замороженными продуктами. В них обычно поддерживается температура не выше 14 градусов, что после жаркой улицы может сказаться на здоровье. 

Терапевт рассказала, как по уровню давления понять, что у человека бляшки в сосудах

Врачи сообщили, что высокий холестерин — это всегда плохо. Из-за отложения холестерина в просвете сосудов могут образовываться бляшки. Именно они приводят к сужению и закупорке сосудов в будущем.

Медики установили, что атеросклероз — это заболевание, которое может протекать без всяких симптомов. При этом у человека может быть артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, вирусный гепатит или хронический стресс.

Все эти заболевания не могут выявить на ранних стадиях, их могут обнаружить случайно, но они при этом никак не мешают жить человеку.

Врач-терапевт Татьяна Налегач рассказала, что уровень холестерина можно выявить, сдав анализ крови. А вот то, что в сосудах образовались бляшки, поможет выявить только УЗИ. Также можно измерять артериальное давление каждый день и зафиксировать его повышение. Если разница систолического давления на двух руках превышает 10 миллиметров ртутного столба, то можно говорить косвенно об атеросклерозе. Боли в ногах и ладонях могут являться признаками бляшек сосудов. Желтоватые бляшки на веках говорят о повышенном холестерине. Исчезнуть самостоятельно они не могут и требуют тщательного лечения, пишет издание «Доктор Питер».

Медик назвал продукты для снижения давления в жару

Жаркая погода особенно негативно влияет на сердечников и гипертоников, сообщил врач-диетолог Айше Гюль Гювен. Он отметил, что пациенты с повышенным артериальным давлением должны быть осторожны в летние месяцы и принимать ряд мер.

По словам специалиста, некоторые лекарства, которые используются для снижения артериального давления у гипертоников, вызывают потерю воды и солей. Поэтому в жаркую погоду прием лекарств следует пересмотреть под контролем врача.

Также Гювен назвал вредные и полезные продукты для гипертоников. Так, мясо с большим количеством видимого жира, кожа курицы, индейки, йогуртовый крем, сыр, мороженое, сливки, сливочное масло, кокосовое масло — продукты, которые содержат насыщенные жиры и вредны для здоровья кровеносных сосудов. Полезные жиры, такие как оливковое масло, оливки, рыба, орехи, также необходимо употреблять в умеренном количестве.

А вот овощи и фрукты, бобовые, гречка, ячмень, цельнозерновые продукты, цельнозерновой хлеб, овес, цельнозерновой рис эффективно стабилизируют артериальное давление.

Также чрезмерное употребление спиртного повышает давление сразу на несколько значений, предупредил диетолог, сообщается на портале Sozcu.

Провоцируют жажду и задерживают жидкость: диетолог назвала, какие напитки опасно пить в жару. В жаркую погоду целый ряд напитков представляют опасность для организма: например, алкоголь и сладкие газировки. Также стоит с большой осторожностью пить любые холодные напитки, особенно если они употребляются вместе с едой. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина. 

В жару лучше отказаться от сладких или соленых напитков, сообщила специалист. 

Ученые сообщили простой способ снизить давление

Упражнения с кистевым эспандером помогают снизить артериальное давление, выполнять их можно, не вставая с кресла. Об этом свидетельствуют результаты исследований Национальной медицинской библиотеки.

Участники исследований три раза в неделю выполняли упражнение в виде хвата кистью на протяжении нескольких месяцев. Ученые установили, что показатели артериального давления у испытуемых снизились после 20 недель.

Исследователи сделали заключение, что выполнение таких упражнений улучшает систолическое артериальное давление в состоянии покоя. Помимо этого, одна из основных артерий тела становится более гибкой, а кровообращение из-за этого улучшается.

Также для нормализации давления необходимо сократить потребление соли, рассчитать питание так, чтобы потреблять меньше жиров, восстановить физическую активность и меньше пить спиртного. Наконец, нормализации давления поможет сброс лишнего веса и отказ от курения, сообщает портал «МедикФорум».

Врач-кардиолог назвал главных врагов здоровья сердца. Медик назвал рацион, который поможет сохранить здоровье сердца как можно дольше. 

Он рассказал, что, согласно результатам одного из исследований, почти 10 миллионов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было предотвратить, если бы пациенты стали придерживаться более здоровой системы питания. 

Кардиолог: холодный душ может привести к опасному скачку давления

Врач-кардиолог Владимир Хорошев предупредил людей, которые имеют проблемы с артериальным давлением, что усугубить ситуацию могут не только горячий душ, но и холодный.

Вред в том, что студёная вода способна привести к спазмированию капилляров. Эти мельчайшие кровеносные сосуды, коих под кожей у человека целая сеть, сужаются, из-за чего подскакивает давление в более крупных сосудах. В итоге всё может привести к существенному сбою в работе сердечно-сосудистой системы в целом.

Причём, по мнению кардиолога Хорошева, чем дольше человек такой прохладный душ принимает, тем больше урон. Поэтому думать, что тело адаптируется к холодной воде и наступит оздоровительный эффект, – это огромнейшая и опасная ошибка.

Рекомендации врача таковы: принимать холодный душ нужно не более трёх минут. Если сильно хочется охладиться, встали под струи воды и считайте. Важное замечание – голову холодной водой мыть категорически запрещено! Это вызывает подавление барьерных функций иммунитета. Также ледяной душ противопоказан тем, кто уже имеет букет хронических недугов.

Ученые назвали продукты, эффективно снижающие давление

Ученые сообщили, что калий снижает давление и поддерживает ключевые функции организма. Натрий отличается противоположным действием. Его негативное влияние может нивелироваться калием.

Однако соль вызывает задержку лишней жидкости в организме. Стенки сосудов в результате этого находятся под дополнительным влиянием. Калий, напротив, способен выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому необходимо контролировать баланс этих микроэлементов в организме.

Благодаря способности калия расслаблять стенки кровеносных сосудов снижается, в том числе, артериальное давление.

Калий в большом количестве содержат фрукты и овощи, а именно, томаты, апельсины, бананы, картофель и капуста, передает издание Express.

Ученые назвали сок, снижающий давление

Ученые рассказали, что некоторые напитки помогают снизить давление. По их словам, гипертония может привести к инсультам и инфарктам.

Исследование показало, что регулярное употребление несоленого томатного сока может улучшить показатели артериального давления и уровня холестерина.

Они отметили, что одним из самых эффективных способов лечения гипертонии является диета. Необходимо ограничить количество соли в рационе и выработать здоровые пищевые привычки: отказаться от алкоголя и минимизировать количество кофеина. Также следует бросить курить и сбросить лишний вес, сообщается на портале Express.

Врачи назвали овощ, снижающий давление. Медики сообщили, что гипертония, или повышенное артериальное давление, — опасная патология, которая может привести к инфаркту или инсульту. По их словам, самый эффективный способ помешать давлению повыситься до опасного — придерживаться здоровой диеты. 

Некоторые продукты, особенно богатые солью и насыщенными жирами, могут заставить давление резко подскочить. Но другая пища может его снизить, сократив риск серьезных осложнений.

Свекла богата на пищевые нитраты, которые, как было доказано, расслабляют сосуды и таким образом снижают давление, потому что кровь при этом гораздо свободнее циркулирует по телу, пояснили медики. 

Врачи назвали овощ, снижающий давление

Медики сообщили, что гипертония, или повышенное артериальное давление, — опасная патология, которая может привести к инфаркту или инсульту. По их словам, самый эффективный способ помешать давлению повыситься до опасного — придерживаться здоровой диеты.

Некоторые продукты, особенно богатые солью и насыщенными жирами, могут заставить давление резко подскочить. Но другая пища может его снизить, сократив риск серьезных осложнений.

Свекла богата на пищевые нитраты, которые, как было доказано, расслабляют сосуды и таким образом снижают давление, потому что кровь при этом гораздо свободнее циркулирует по телу, пояснили медики.

В рамках проводимого исследования участники пили по 250 миллилитров сока и ели по 250 граммов запеченной свеклы ежедневно в в течение двух недель. Их давление значительно снизилось уже через две недели.

Среди других продуктов, которые помогают при гипертонии, — жирная рыба, листовая зелень, ягоды, бобовые, цитрусовые и морковь, сообщается на портале Wz.lviv.

Елена Малышева дала советы для снижения сахара в крови. Для снижения уровня сахара в крови следует сбросить вес, быть физически активным и употреблять корицу. Об этом в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале сообщили доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева и ее соведущий, врач-кардиолог Герман Гандельман.

Медики рассказали, что очень важно похудеть при диабете. 

Названы виды физической активности, которые снижают высокое давление особенно эффективно

Некоторые виды физической активности обеспечивают снижение высокого кровяного давления не менее эффективно, чем лекарства.

 

Высокое кровяное давление опасно своими последствиями в перспективе – оно повреждает кровеносные сосуды и может привести к развитию у человека инсульта или сердечного приступа. С другой стороны, здоровый образ жизни с достаточной физической нагрузкой дает выраженный положительный эффект профилактики повышенных значений АД.

Определенные виды физической активности могут действенно понизить ваше артериальное давление в долгосрочной перспективе, рассказали немецкие врачи на портале focus.de.

Вот что, в частности, советуют специалисты.

Людям с артериальным давлением выше 140 на 90 полезны кардиоупражнения, такие как ходьба, бег или плавание в течение получаса пять-семь дней в неделю. Медики объясняют, что подобным образом можно снизить кровяное давление даже более существенно, чем прибегая к приему лекарств.

Если кровяное давление находится между показателями 130/85 и 139/89 , то следует сосредоточиться на динамических силовых. Это включает в себя регулярные силовые тренировки, а также приседания, отжимания, выпады.

Людям с повышенным риском гипертонии из-за семейного анамнеза лучше всего помогают изометрические тренировки с отягощениями. Это упражнения, в которых мышцы сокращаются, но не двигаются – например, планка, приседания у стены.

Врачи подчеркнули, что при регулярных тренировках эффект снижения артериального давления от упражнений сохраняется около 24 часов.