Какой чай особенно полезен для здоровья: снижаем холестерин и сахар
По данным китайских ученых, некоторые сорта чая особенно полезны. Речь пойдет об улуне.
Как показало исследование, проведенное учеными, если употреблять пару чашек качественного улуна в неделю, то уровень холестерина в крови со временем придет в норму.
Кроме того, улун способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, что всегда было очень актуальным.
Полезен улун и для диабетиков, поскольку содержащиеся в нем вещества выравнивают уровень глюкозы. А еще он способствует снижению риска развития онкологии, в частности, рака яичников.
Если говорить строго, улун – это способ обработки чайного листа. Это полуферментированный зеленый или черный чай, вобравший в себя его лучшие свойства. Он имеет вид плотно скрученных шариков, которые при заваривании «распускаются» в листья.
Улун содержит кофеин, который влияет на энергетический обмен за счет увеличения частоты сердечных сокращений, но при этом не вызывает проблем со сном.
Для крепкого иммунитета и против холестерина: простая и полезная каша для завтрака
Завтрак – обязательный элемент здорового питания. Многими специалистами подчеркивается роль каши как одного из самых полезных блюд для первого приема пищи. Нередко люди отдается предпочтение гречневой или овсяной каше, несмотря на то, что существуют другие варианты, способные принести ощутимую пользу здоровью и разнообразить меню.
К таким относится камут – зерно, которое имеет древнейшие корни и выдвигается учеными в качестве здоровой замены пшеницы. В сравнении с пшеницей, камут содержит больше жиров, белков, витаминов и минералов. Исследователи называют определенные преимущества от этой крупы.
Для здоровья кишечника
В одной порции камута содержится примерно 28 % от суточной потребности организма в клетчатке. По данным исследования, опубликованного в PubMed, роль пищевых волокон зерна велика: они способствуют улучшению микробиома кишечника, защищают организм от появления хронических болезней, связанных с воспалительными процессами. Такие заболевания представлены колоректальным раком, аутоиммунными болезнями, ожирением и связанными с ним патологиями.
Против холестерина и высокого сахара
Камут является отличным источником белка, который способен помочь в снижении уровня «плохого» холестерина в крови. Кроме того, ученые установили, что через 8 недель потребления этой культуры, наблюдается уменьшение показателей общего холестерина, а также глюкозы и липопротеинов низкой плотности.
Для крепкого иммунитета
В камуте содержится большое количество цинка, укрепляющего иммунитет и способствующего поддержанию здоровья щитовидной железы. Исследование, опубликованное в Cambridge University Press, отмечает, что именно цинку принадлежит роль кафактора примерно 300 ферментативных реакций, большое число которых влияет на иммунную систему.
Боли в груди и ногах? Проверьте холестерин, состояние может быть опасным
Как рассказал терапевт Георгий Сапего, от атеросклероза, к которому приводит высокий уровень «плохого» холестерина в крови, невозможно избавиться, его развитие можно только замедлить.
Распознать отклонение уровня холестерина от нормы без анализов сложно. Обычно повышенный холестерин проявляется тогда, когда артерии уже сильно пострадали. Поэтому важно знать признаки того, что ситуация стала опасной.
Речь идет об острой боли в груди, в ногах, одышке, внезапной слабости, нарушении равновесия. Это признаки нарушения кровотока в артериях головного мозга, сердца или ног.
«Плохой» и «хороший» холестерин различают по химическому составу, они, разумеется, по-разному действуют на организм. Первый провоцирует развитие атеросклероза, а второй, наоборот, препятствует его развитию.
Медики советуют обращать внимание на кожные высыпания вокруг век и носа. Выпуклые образования имеют восковой вид и желтоватый оттенок. Это тоже показатель повышенного уровня холестерина.
Против диабета, высокого холестерина и рака: полезная каша для завтрака
Здоровый завтрак способен оказать положительное влияние на самочувствие в течение целого дня. Утренняя трапеза должна быть сбалансированной и богатой питательными веществами. Многие выбирают для завтрака овсянку, однако существуют и другие злаковые, не менее полезные для организма.
К одним из таких относится ячневая крупа. Благодаря насыщенности белком, полезными углеводами и клетчаткой, она способна стать прекрасной альтернативой привычной овсяной каше.
От «плохого» холестерина
Издание European Journal of Clinical Nutrition опубликовало исследование, где заявлено, что продукты ячменя способны снижать число «плохого» холестерина (ЛПНП). Такое свойство, по мнению ученых, связано с присутствием в составе зерна бета-глюкана. Особенностью же нерастворимой клетчатки в ячменном зерне является выделение пропионовой кислоты, поддерживающей низкое значение холестерина в крови.
Против диабета
По данным исследования, опубликованного в Research in Pharmaceutical Sciences, зерна ячменя являются эффективными помощниками в контроле сахарного диабета второго типа, что связано с высоким содержанием в них клетчатки. Другое исследование продемонстрировало, что мужчины с инсулинорезистентностью, употреблявшие ячмень, показывают значительное снижение уровня инсулина и глюкозы в крови в сравнении с остальными участниками эксперимента.
От рака
Ячмень богат фолиевой кислотой, флавоноидами и лигнанами. Лигнаны имеют антиканцерогенные свойства и помогают в лечении многих видов раковых заболеваний. Этой информацией поделились работники Института профилактической медицины, питания и рака Исследовательского центра Folkhälsan. Названные выше фитонутриенты в результате взаимодействия с организмом человека переходят в лигнаны млекопитающих, например, в энтеролактон. Результаты нескольких исследований показали, что это соединение способно предупредить развитие рака груди и других гормональных опухолей, и даже ишемической болезни сердца.
В помощь сердцу
При атеросклерозе происходит утолщение стенок артерий, связанное с коагуляцией или жировыми отложениями. В составе ячменя есть ниацин, способствующий снижению общего уровня холестерина, липопротеинов низкой плотности и минимизации факторов риска болезней сердца и сосудов.
Научная работа, представленная в «Журнале Американской диетической ассоциации», сообщает, что продукты из цельного зерна особенно необходимы людям, страдающим от повышенного артериального давления. Ячменное зерно, богатое клетчаткой, мягко понижает его и способствует поддержанию оптимального веса.
Простой способ снизить уровень холестерина без лекарств
По словам диетолога Дюрдане Кескинер, можно снизить уровень «плохого» холестерина без таблеток.
Холестерин вообще-то полезен. Он участвует в синтезе гормонов и витаминов и улучшает состояние артерий. Но его переизбыток вредит организму. Так называемый «плохой холестерин», увеличивает липидные бляшки в сосудах, что негативно влияет на кровоснабжение.
Эксперт советует заниматься посильной физнагрузкой и приложить все усилия для снижения лишнего веса. Также нужно раз и навсегда пересмотреть свой рацион: стоит отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Исключите трансжиры полностью. Перестаньте покупать колбасы и другие продукты из переработанного мяса, фастфуд. Ешьте больше овощей и нежирной кисломолочной продукции.
Обязательно следует наладить питьевой режим и употреблять больше клетчатки.
Ранее врачи напомнили, что контроль уровня холестерина позволит снизить риск сердечных заболеваний и закупорки сосудов.
Опасность можно выявить по состоянию ногтей. Если на них появились похожие на занозы темные полоски, это может указывать на высокий уровень холестерина в крови.
Читать по губам: выявлен возможный признак высокого холестерина
Высокий холестерин в крови выявляют путем расшифровки анализа крови. Но порой внимание к определенным изменениям, происходящим в организме, способно указать на наличие проблем.
Высокий уровень «плохого» холестерина провоцирует образование на стенках кровеносных сосудов жировых бляшек, которые с течением времени начинают препятствовать продвижению крови к различным органам, среди которых оказывается и сердце. Как следствие увеличивается вероятность появления и развития заболеваний сердца и сосудов.
Результаты исследования, опубликованного в журнале Dental Research Journal, обозначили, что при появлении на губах большого числа гранул Фордайса имеет место вероятность наличия гиперлипидемии. Такой показатель способен расцениваться как сигнал о повышенного уровня «плохого» холестерина. Гранулами Фордайса называют пятна на губах небольшого размера и желтоватого или белого цвета. Иногда они возникают и на слизистой части полости рта (щеках) и иных участках.
Исследователи заявляют, что такие проявления довольно часто возникают, и чаще всего рассматриваются в качестве нормального изменения слизистой ротовой полости. Но научная работа продемонстрировала, что люди, страдающие от высокого показателя «плохого» холестерина, подвержены появлению большего количества гранул на губах и внутренней стороне щек. Ученые отмечают, что при малой плотности таких образований вряд ли можно говорить о признаках опасного состояния.
Кстати, недавно ученые рассказали, что первые признаки диабета проявляются в виде необычных ощущений в ногах. Специалисты поделились информацие о том, на что следует обратить особенное внимание, чтобы не допустить опасных последствий.
Для сердца и от «плохого» холестерина: полезная каша для завтрака
На завтрак многие традиционно выбирают овсянку из-за простоты ее приготовления и несомненной пользы состава. Но специалисты в области питания рекомендуют не забывать и о других кашах, которые отличаются не менее положительным влиянием на организм.
К таким относится просо, или пшено. Наиболее распространенной разновидностью этого зерна является Pennisetum glaucum. Просо культивировали около 10 тысяч лет назад на территории Африканского континента, а затем получило распространение в Азии и на Ближнем Востоке. Наравне с другими злаковыми культурами, оно богато клетчаткой и сложными углеводами, минералами и витаминами. В настоящее время исследователями достоверно доказаны некоторые полезные свойства этой крупы.
В помощь сердцу
Ученые Университета Кентукки выявили взаимосвязь цельнозерновых культур и предотвращения риска болезней сердца. Пшено было названо одним из наиболее полезных ввиду содержания в нем большого количества магния. Этот микроэлемент способствует снижению артериального давления, уменьшая риск инфарктов и инсультов, в особенности, при атеросклерозе.
Наличие клетчатки в этом зерне помогает в борьбе в «плохим» холестерином. Ученые подтверждают, что именно пищевые волокна способствуют его выведению и дальнейшему росту липопротеинов высокой плотности.
В помощь кишечнику
Пшено способствует улучшению работы ЖКТ, подтверждает исследование, опубликованное в издании Journal of Range Management. Эта злаковая культура, например, снижает газообразовании и устраняет спазмы и вздутие кишечника.
В помощь диабетикам
Низкий гликемический индекс делает просо идеальным продуктом для больных диабетом. Научная работа, представленная в издании Frontiers in Plant Science, показала, что этот злак способен помочь в борьбе с распространением диабета по всему миру.
Врач назвал первые признаки повышенного холестерина
Какие симптомы должны встревожить, ведь их так опасно игнорировать. На этот вопрос дал ответ кардиолог.
Беда в том, что повышенный холестерин – это не та болячка, которая спешит себя обнаружить. Однако, важна именно ранняя диагностика, ведь запущенные случаи приводят к заболеваниям сердца и сосудов. Многие из которых опасны для жизни, например, тот же инсульт.
– Опасение вызывает именно липопротеин низкой плотности. Его накопление в сосудах чаще всего вызвано неправильным образом жизни, малой физической активностью, несбалансированным питанием и вредными привычками, – пояснил кардиолог высшей категории Александр Борисов.
Врач также назвал первые признаки повышенного холестерина.
Стоит забеспокоиться, если стало болеть в груди и мучить одышка. Это может говорить о том, что скопившейся в кровеносном канале холестерин привёл к сужению или ещё хуже сужению артерии. Примечательно, что боль может уходить в левую руку, шею, спину, пульсировать в челюсти.
Ещё один признак повышенного холестерина – желтоватые жировички на коже лица или веках – ксантомы.
– Хочу отметить, что при некоторых заболеваниях также повышается уровень холестерина, – пояснил кардиолог Борисов. – К таким относятся сахарный диабет, патологии почек, нарушения в работе щитовидки, воспалительные заболевания – ревматоидный артрит, волчанка, псориаз.
От рака и «плохого» холестерина: простая и полезная каша для завтрака
Чтобы разнообразить свой утренний прием пищи, можно отойти от привычной овсянки и выбрать новый интересный вариант. Он подходит и в качестве хлопьев для завтрака или для запаривания в виде каши на ночь. Этот продукт – овсяные отруби, передает Organic Facts.
Овсяные отруби сочетают в себе богатый витаминно-минеральный комплекс и обладают множеством полезных свойств для организма.
От высокого холестерина и для здорового сердца
Этот продукт насыщен бета-глюканом, типом клетчатки, растворимом в воде и образующем вязкое вещество в желудочно-кишечном тракте, сообщается в Nutrition Today. Обзор научных работ The American Journal of Clinical Nutrition показал, что употребление по крайней мере 3 грамм бета-глюкана, содержащегося в овсе, приводит к уменьшению «плохого» (ЛПНП) холестерина на 0,25 ммоль/л и общего на 0,3 ммоль/л.
Результаты других исследований демонстрируют способность этого типа клетчатки существенно уменьшать оба вида давления: диастолическое и систолическое. Эти особенности относятся как к здоровым взрослым людям, так и к тем, у кого наблюдается высокое артериальное давление.
От рака
В исследовании, проведенном Американским медицинским журналом, отражено сокращение вероятности появления и развития раковых заболеваний толстой кишки в тот момент, когда участники перешли с высокожировой диеты на питание с большим количеством клетчатки и некоторыми цельнозерновыми продуктами.
Для иммунитета, кишечника и от «плохого холестерина»: польза простой каши
В североафриканских культурах существует блюдо в виде небольших шариков, состоящих из манной крупы или твердых сортов пшеницы. Сейчас эта полезная каша набирает популярность по всему миру. Название этой крупы – кускус, пишет Organic Facts.
Кускус чрезвычайно богат селеном, тиамином, ниацином, фолиевой кислотой и марганцем. Какие еще полезные свойства есть у такой каши?
Борьба с «плохим» холестерином
Содержащийся в крупе селен является мощным антиоксидантом, снижающим процессы накопления холестериновых бляшек и «плохого» холестерина (ЛПНП) на стенках кровеносных сосудов. Такое действие селена помогает защититься от сердечного приступа, инсульта и атеросклероза, сообщают научные работы в издании International Journal of Epidemiology.
Укрепление иммунитета
Селен известен также как помощник в борьбе с увеличением числа свободных радикалов и иных токсинов в кровеносной системе, однако у него есть и другая положительная особенность – повышение иммунитета. Этот микроэлемент оказывает стимулирующий эффект на регенерацию витаминов E и C. Исследователи The Faceb Journal заявляют, что эта крупа будет отличным дополнением для естественной защиты организма.
Оздоровление кишечника
Кускус богат клетчаткой, способствующей корректному процессу переваривания еды и оздоровлению ЖКТ. За счет клетчатки увеличивается объем кишечника и происходит сокращение гладких мышц, перемещающих пищу в пищеварительном тракте. Кроме того, данные исследований в Plant Foods for Human Nutrition демонстрируют способность клетчатки снижать вероятность появления и развития некоторых серьезных заболеваний кишечника, например, рака желудка и колоректального рака.
Необычный чай для укрепления иммунитета, разжижения крови и контроля холестерина
Чайная культура имеет глубокие и древние корни, связанные не только с традициями, но и с той пользой, которую приносит организму этот простой напиток. Наиболее часто встречаются и используются сорта зеленые и черные, в то время как белый чай, обладающий не меньшими плюсами, оказывается незаслуженно забыт.
Эта разновидность чая известна своей насыщенностью антиоксидантами и по праву признана экспертами одной из самых благотворных для здоровья.
7 удивительных полезных особенностей белого чая для организма человека:
- Защита от бактерий и вирусов
Белый чай имеет антибактериальные и антивирусные свойства. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов он работает на укрепление иммунной системы и помогает защитить организм от разного рода заболеваний.
- Помощь в лечении рака
Эта чайная разновидность способна вступать в борьбу с клетками рака. Кроме того, белый чай способен помочь при раке простаты, желудка и кишечника. Такому эффекту способствуют флавоноиды, содержащиеся в большом количестве в напитке, поэтому некоторые медики рекомендуют его употребление.
- Уменьшение риска инсульта
Белый чай обладает разжижающими кровь свойствами, кроме того, он улучшает функционирование артерий. Такие особенности помогают уменьшить и держать под контролем давление, а значит, и снизить вероятность инсульта.
- Укрепление костей
Данные исследований подтверждают, что те, кто систематически употребляет белый чай, имеют более прочные кости. Напиток также рекомендован при явлениях остеопороза и артрита.
- Насыщенность антиоксидантами
Эта разновидность чая способна вступать в противодействие свободным радикалам, ускоряющим старение. Именно антиоксиданты белого чая могут уменьшить или вовсе устранить такое губительное воздействие на организм.
- Поддержание уровня холестерина
Регулярное употребление белого чая способно увеличивать количество «хорошего» холестерине (ЛПВП). В связи с этим уменьшается вероятность закупоривания артерий, они становятся более эластичными.
- Здоровье зубов и десен
Белый чай содержит фтор и иные питательные вещества, укрепляющие зубы. Кроме того, он обладает свойством уничтожать те бактерии, которые вызывают налет на зубах и кариес.
От заболевания сердца, повышенного холестерина и рака: необычная полезная каша для завтрака
Наиболее привычный вариант завтрака для большинства людей – овсяная или гречневая каша. Но существует одна нетрадиционная каша, способная оказать не менее положительное воздействие на здоровье. Это каша из киноа, сообщает Medical News Today.
Фермерами выращивается больше 120 разновидностей такого зерна. Но наиболее распространенные варианты, доступные на продуктовых лавках, – это киноа белая, черная и красная. Чем так полезна эта крупа?
Рост и развитие
В одной чашке вареной киноа (185 гр.) содержится, по оценкам экспертов, около 8,14 грамм чистого белка. Такой белок богат различными аминокислотами, способствующими развитию мышц и поддержанию иммунной системы. Кроме того, в сравнении с другими крупами, киноа является отличным источником лизина, который отвечает за синтез белков и имеет огромное значение для роста и развития организма, в целом.
Против гипертонии и холестерина
Академия питания и диетологии США заявила, что достаточное потребление клетчатки (которую в большом количестве содержит киноа) способно уменьшить вероятность появления сразу нескольких проблем: гипертонию, дивертикулез, повышенный уровень холестерина в крови.
От сердечных заболеваний и рака
При соблюдении безглютеновой диеты киноа будет отличным помощником, благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Также это зерно богато витамином Е, антиоксидантным соединением, уменьшающим вероятность появления и развития ишемии, определенных типов рака и некоторых болезней глаз, сообщают исследования.
Как определить опасный уровень холестерина по состоянию пальцев на ногах
Как сообщили британские медики, желтоватые образования на пальцах ног, похожие на наросты, могут свидетельствовать о том, что в организме сильно повышен уровень холестерина.
Такие наросты (шишки) могут появиться и на пальцах ног, и на ахилловом сухожилии. Размер образований может достигать семи сантиметров.
Как известно, высокий уровень холестерина значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз — заболевание, выражающееся в закупоривании сосудов атеросклеротическими бляшками, что может вызвать инфаркт или инсульт. Повышенный уровень холестерина ведет к формированию этих бляшек.
Ранее сообщалось, что опасность можно выявить по состоянию ногтей. Если на них появились похожие на занозы темные полоски, это может указывать на высокий уровень холестерина в крови.
По словам известного диетолога Михаила Гинзбурга, клубника, если ее употреблять на регулярной основе, снижает риск развития рака и нормализует уровень холестерина в крови.
Признак опасного уровня холестерина, который легко заметить на лице
Шведские онкологи назвали признак опасного уровня холестерина, заметный на лице.
Так, если холестерин в течение довольно долгого времени превышает норму, то это может проявиться на состоянии кожи: появляются небольшие папулы желтоватого цвета, которые называют ксантомами.
Желтоватые наросты возникают обычно на веках или вокруг них. Эти образования не болят, но являются маркером того, что со здоровьем имеются проблемы.
Если у вас появились такие ксантомы, обратитесь к врачу и сдайте анализы, которые он назначит.
Когда в крови слишком много холестерина, он откладываются в стенке крупных артерий в виде бляшек, что грозит образованием тромбов. Это приводит к тому, что сосуды забиваются, и рано или поздно случится сердечный приступ или инсульт.
Опасность можно выявить по состоянию ногтей. Если на них появились похожие на занозы темные полоски, это может указывать на высокий уровень холестерина в крови. Осколочные кровоизлияния говорят о предрасположенности человека к сердечно-сосудистым патологиям.
По словам известного диетолога Михаила Гинзбурга, клубника, если ее употреблять на регулярной основе, снижает риск развития рака и нормализует уровень холестерина в крови.
Два опасных признака высокого холестерина: кардиологи
Повышенный уровень «плохого» холестерина ответственен за образование бляшек, которые приводят к атеросклерозу, тромбозу, инсульту и сердечному приступу. Но немногие могут вовремя отследить критическое состояние, потому что повышенный холестерин не обязательно имеет выраженную симптоматику.
В современном мире следить за уровнем холестерина особенно важно. Повсеместное распространение полуфабрикатов и системы быстрого питания значительно ухудшает здоровье людей.
Необходимо регулярно проводить проверку ЛПВП и ЛПНП, эти анализы являются единственными способами измерения уровня холестерина в крови. Такие анализы должны назначаться лечащим врачом, отмечают эксперты British Heart Foundation.
Серьезное скопление холестерина способно привести к закупорке кровеносных сосудов на ногах и руках, сообщает Daily Express. Поэтому такие состояния систематически характеризуются болью или покалыванием в конечностях. Озвученный симптом иллюстрирует уже угрожающе опасный уровень. Периодическая головная боль в области затылка также должна насторожить.