Доступный овощ, эффективно снижающий давление
Зарубежные диетологи назвали овощ, способствующий регуляции артериального давления. Это обычная свёкла.
Свёкла содержит полезные вещества, которые внутри артерий превращаются в оксид азота, помогающий снизить артериальное давление и улучшить кровообращение, отмечают диетологи. Кроме того, он стимулирует приток крови к мозгу.
Свёкла благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, способствуют укреплению стенок капилляров, оказывают сосудорасширяющее, спазмолитическое и успокаивающее действие.
По словам экспертов, в свёкле содержится беталаин, — пигмент, который обеспечивает ей насыщенный пурпурный цвет. Он помогает защитить органы от воспаления, провоцирующие сердечные и онкологические заболевания.
Свёкла является природным антисептиком. Она подавляет развитие гнилостных бактерий в кишечнике, а сок уменьшает воспаление кожи и слизистой ротовой полости. Для ускорения заживления ран используются растёртые листья.
Свёкла содержит множество витаминов и микроэлементов, являясь рекордсменом по концентрации бора и марганца. По содержанию железа этот овощ уступает только чесноку.
Нужно помнить, что свекольный сок в неразбавленном виде может вызвать нежелательные последствия, например, тошноту и диарею. Также в свёкле содержатся вещества, способствующие образованию соединений щавелевой кислоты, что опасно при мочекаменной болезни. Перед применением посоветуйтесь с врачом.
Скачет давление: что делать
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, что делать при резких скачках давления.
В первую очередь необходимо пройти процедуру суточного холтеровского мониторирования, сказал медик. Это нужно сделать, чтобы выяснить, в какое время давление повышается, а в какое понижается. На основании результатов врач сможет назначить лечение.
При этом на практике не всем людям, имеющим проблемы с давлением, выписывают таблетки, отметил Мясников.
— Может быть, вам просто достаточно похудеть, отказаться от соли и научиться бороться со стрессом, — сказал он.
Ранее Мясников рассказал, что возможны четыре причины, по которым не помогают таблетки от повышенного давления.
— Либо вы принимаете не те таблетки, либо не в той дозе (превышая или занижая ее), либо нерегулярно принимаете лекарство, либо не в то время. Если все правильно, то 99% вероятности, что давление у вас будет в узде, — сказал он.
Поставить диагноз «гипертония» может только врач. В норме давление может повышаться или понижаться, но оно должно возвращаться к нормальным показателям — от 100 на 60 до 140 на 90. Если же давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то говорят о наличии гипертонии.
Мясников напомнил, какие медикаменты следует запасать дома на время пандемии. По его словам, единственным лекарством, которое нужно иметь в домашней аптечке абсолютно всем, является парацетамол. Остальные рекомендации индивидуальны, а это — общая.
Три простых способа поднять давление без таблеток
Врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал гипотоникам, то есть людям, страдающим от пониженного артериального давления, как можно его повысить, не прибегая к лекарствам.
Пониженным давление считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм рт. ст. По словам медика , проблема гипотоников в том, что тонус сосудистой стенки у них слабый, поэтому «держать давление» им достаточно тяжело.
— Рекомендация первая — пейте больше воды за полчаса до еды. Увеличьте свою норму в полтора раза. Это уже позволит поднять давление, — сказал медик в программе «О самом главном».
Рекомендация номер два состоит в употреблении солёных продуктов в первой половине дня и пары чашек кофе.
— Эта комбинация приведёт к тому, что соль будет задерживать жидкость, а кофеин будет стимулировать тонус кровеносных сосудов, — отметил Агапкин.
В-третьих, нужно активно жать кистевой эспандер в течение 10 секунд.
— Перекладываете в другую руку и так по 5–10 раз делаете. Через короткое время ваше давление будет как у космонавта, — подчеркнул врач.
Давление выше нормы вызывает опасное состояние, но и слишком низкое давление может привести к печальным последствиям. Гипотония воздействует первым делом на головной мозг, вызывая кислородное голодание.
Симптомы пониженного давления: плохое самочувствие утром, вялость, холодные кисти рук и ступни ног, тяжесть в голове, слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита, тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха, ослабление внимания, падение работоспособности.
Что делать при скачках давления: совет от известного врача
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» ответил на вопрос, что делать при скачках давления.
Женщина, которая задала вопрос, рассказала, что она метеозависима, и что у нее бывает низкое давление 90 на 60, после чего поднимается до 160 на 100.
— У вас в любом случае гипертония. Это достаточно выраженный подъем давления. Вам надо пойти и сделать мониторирование. На вас повесят суточный монитор и посмотрят, когда у вас пониженное давление, когда повышенное, в какие часы. Определят, в какое время давать таблетки, или вам достаточно похудеть, научиться бороться со стрессом и отказаться от соли, — рассказал медик.
Ранее Мясников рассказал, что возможны четыре причины, по которым не помогают таблетки от повышенного давления.
— Либо вы принимаете не те таблетки, либо не в той дозе (превышая или занижая ее), либо нерегулярно принимаете лекарство, либо не в то время. Если все правильно, то 99% вероятности, что давление у вас будет в узде, — сказал он.
По его словам, любой гипертоник раз в три месяца должен общаться со своим врачом и корректировать лечение. Эта сфера российской медицины считается «очень нормальной».
Поставить диагноз «гипертония» может только врач. В норме давление может повышаться или понижаться в течение дня и в различных ситуациях, но оно должно возвращаться к нормальным показателям — от 100 на 60 до 140 на 90. Если же давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то говорят о наличии гипертонии.
Неконтролируемая гипертония может привести, в том числе, к инфаркту, инсульту, увеличению сердца и к сердечной недостаточности.
При каком давлении вам поставят диагноз «гипертония»
Поставить диагноз «гипертония» может только врач, и о наличии болезни говорят обычно только в том случае, если повышенное давление было зафиксировано как минимум при трех контрольных измерениях.
В норме давление может повышаться или понижаться в течение дня и в различных ситуациях, но оно должно возвращаться к нормальным показателям — от 100 на 60 до 140 на 90. Если же давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то говорят о наличии гипертонии.
Гипертония — это состояние, при котором сосуды постоянно испытывают повышенное давление. Коварство болезни состоит в том, что у большинства людей не проявляется никаких симптомов, поэтому ее называют «молчаливым убийцей».
Неконтролируемая гипертония (то есть вы не принимаете никаких мер для стабилизации давления) может привести к инфаркту, увеличению сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности. В кровеносных сосудах могут развиваться аневризмы и появляться уязвимые места, в которых сосуды с большей вероятностью могут закупориваться и разрываться. Гипертония может приводить к почечной недостаточности, слепоте и когнитивным нарушениям.
Для минимизации риска развития высокого давления нужно предпринять пять конкретных шагов. Во-первых, это здоровое питание, в том числе, следует уменьшить потребление соли до менее 5 г в день (чуть менее одной чайной ложки).
Во-вторых, следует отказаться от алкоголя или, по крайней мере, употреблять не больше одной стандартной дозы в день (например, бокал вина).
В-третьих, необходимо заниматься физической активностью и, что особенно важно, поддерживать нормальный вес. Нужно помнить, что потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического давления на 2-10 пунктов.
Четвертый шаг - бросить курить. Пятый - научиться управлять стрессом.
По статистике, у каждого пятого взрослого человека в мире давление повышено — это состояние приводит почти к половине случаев смерти от инсульта и болезней сердца.
Три внешних признака, по которым можно определить поднявшееся давление
Медики назвали три внешних признака, по которым можно узнать о скрытых проблемах со здоровьем, в частности, распознать повышенное артериальное давление.
У гипертонии есть несколько неочевидных признаков, один из которых — гипергидроз, то есть повышенное потоотделение. Он может указывать на сбои в центральной нервной системе и эндокринные изменения.
Повышенная потливость часто является признаком внезапного подъема артериального давления, причем обычно она возникает сразу после его нормализации, отмечают специалисты.
«Черные мушки» в глазах появляются при резком повышении давления. Из-за спазма сосудов некоторые участки глаза испытывают дефицит кислорода, что приводит к появлению «мушек».
Шум в ушах также может говорить о нарушении мозгового кровообращения. При резком и внезапном появлении шума только в одном ухе, а также при любых других неврологических симптомах следует обратиться к врачу.
Опасность гипертонии в том, что она является фактором риска развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. Для профилактики рекомендуется регулярно пить назначенные лекарства (а не когда «заболела голова»).
По данным ВОЗ, гипертония является самой важной причиной инсульта и болезней сердца. От ее осложнений ежегодно умирают до 9,4 миллиона человек.
Некоторым людям для нормализации давления достаточно изменить образ жизни — прекратить курить, отказаться от алкоголя, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью. Очень важно поддерживать нормальный вес: потеря каждых 5 килограммов излишнего веса может способствовать снижению систолического кровяного давления на 2-10 пунктов.
Кардиолог назвал главную опасность повышенного давления
Как сообщил главный внештатный кардиолог Минздрава Сергей Бойцов, почти 40 процентов взрослого населения России имеет гипертонию.
— Опасность гипертонии в том, что она является самостоятельным фактором риска развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности, — рассказал медик.
Он призвал каждого человека старше 35–40 лет следить за своим артериальным давлением, а при отклонении его от нормы как можно быстрее обращаться к врачу.
Кроме того, гипертония может стать причиной тяжелого течения COVID-19, подчеркнул Бойцов. Люди с таким диагнозом и болеют тяжелее, и восстанавливаются дольше.
Для профилактики гипертонии рекомендуется регулярно пить назначенные лекарства (а не когда «заболела голова») и заниматься посильным спортом, делая упор на аэробную нагрузку. Очень полезно проходить не менее 10 тысяч шагов в сутки.
По данным Всемирной организации здравоохранения, гипертония является самой важной причиной инсульта и болезней сердца. От ее осложнений ежегодно умирают до 9,4 миллиона человек.
Уровень артериального давления – один из ярких показателей состояния здоровья, и следить за ним нужно постоянно. Некоторым людям для его нормализации бывает достаточно изменить образ жизни — прекратить курить, отказаться от алкоголя, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью. Этому может также способствовать уменьшение потребления соли. Крайне важно поддерживать нормальный вес: потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического кровяного давления на 2-10 пунктов.
При каких значениях давление становится смертельно опасным
Уровень артериального давления – один из ярких показателей состояния здоровья, и следить за ним нужно постоянно. Обычно об этом вспоминают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Высокое давление, как известно, опасно для почек, головного мозга и может привести к инфаркту миокарда, инсульту и т.д. Неоднократно отмечалось, что инфаркт является одной из самых распространенных причин смертей в мире.
Норма индивидуальна для каждого по отдельности и для каждой возрастной группы. Обычно считается, что чем старше человек, тем выше может быть его кровяное давление.
Для совсем молодых людей (до 20 лет) нормальным считается верхнее (систолическое) давление в пределах 100-120 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) – от 70 до 80 мм рт. ст.
Для среднего возраста нормой будет давление – 120-130 мм рт. ст. (верхнее) и 70-80 мм рт. ст. (нижнее). Для людей, кому за 60 и старше, нормальным является давление до 150 мм рт. ст. (верхнее) и до 90 мм рт. ст. (нижнее).
Наибольшим возможным показателем является давление в верхней границей 300. Бывает такое редко и обычно приводит к летальному исходу, потому что сердце не способно выдержать такую нагрузку. В момент гипертонического криза давление повышается до 260/140. Очень низким давлением можно считать 70/40.
У большинства людей с гипертонией не проявляется никаких симптомов, потому ее называют «молчаливым убийцей».
Давление выше нормы вызывает опасное состояние, но и слишком низкое давление может привести к печальному финалу. Гипотония воздействует первым делом на головной мозг, вызывая кислородное голодание и, как следствие, ишемический инсульт.
По данным из открытых источников, рекорд давления, зафиксированный в мире, составляет 310/220 мм рт. ст.
Простой и приятный способ нормализовать сахар и давление
При регулярном употреблении гранатового сока нормализуется артериальное давление, снижается уровень сахара в крови, уменьшаются проявления мигрени.
Гранат лидирует по содержанию полезных веществ. В плоде содержится множество витаминов, йод, кремний, марганец, кальций, калий, магний, железо, фруктоза и глюкоза, дубильные вещества.
В одном из исследований люди с гипертонией наблюдали значительное снижение давления после употребления 150 миллилитров гранатового сока ежедневно в течение двух недель. Внимание! Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
По содержанию антиоксидантов сок граната превосходит зеленый чай и качественное красное вино. Обладая мощными антибактериальными свойствами, он губительно действует на бактерии, вызывающие заболевания полости рта.
Гранат широко известен как продукт, восполняющий запасы железа в организме. Если уровень гемоглобина ниже нормы, то человек ощущает тошноту, головокружение, слабость.
Плоды также применяют как укрепляющее средство после операций, инфекционных заболеваний и при истощении. Полезен гранат и тем, кто работает с радиоактивными изотопами или находится в зоне повышенной радиации.
При атеросклерозе, анемии, астме, ломкости сосудов следует регулярно включать гранат в свой рацион.
Белые перемычки, которые находятся внутри плода, сушат и добавляют в настои. Они помогают уравновесить нервную систему и избавиться от бессонницы.
Нужно помнить, что органические кислоты гранатового сока могут разрушать зубную эмаль. Пейте его через трубочку или разбавьте водой. Также можно полоскать рот каждый раз после употребления сока. И еще — осторожно стоит употреблять концентрированный сок тем, у кого гастрит или проблемы с поджелудочной.
Доступная приправа, снижающая давление и холестерин
Как отмечалось на конференции специалистов Американской ассоциации сердца, употребление кунжута способствует нормализации артериального давления и уровня холестерина в крови.
Так, приготовление пищи с помощью кунжутного масла или семян повышает эффективность лечения заболевания. Замена в ежедневном рационе питания масел и жиров на кунжутное может нормализовать показатель холестерина в крови и снизить риск развития болезней сердца.
Отмечается, что семена кунжута содержат лигнаны и фитостеролы, растительные соединения, помогающие контролировать холестерин, который, как известно, при высоких значениях выступает фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Также в семенах кунжута много магния, витамина E и антиоксидантов. Еще в кунжуте есть белок: в трех столовых ложках продукта содержится пять граммов белка. Кроме того, три столовые ложки неочищенных семян содержат 3,5 грамма клетчатки, необходимой для нормального функционирования кишечника.
По мнению экспертов, употребление полезных жирных кислот и антиоксидантов, таких как сезамин, сезамола, сезамолин и оризанол, могут положительно влиять на здоровье и нормализовать давление.
Отметим, что нужно обязательно консультироваться с врачом перед добавлением в рацион любого продукта, который может влиять на уровень артериального давления.
Высокое давление опасно для почек, головного мозга и может привести к инфаркту миокарда, инсульту и т.д.
Неоднократно отмечалось, что инфаркт является одной из самых распространенных причин смертей в мире. В России у 570 000 человек ежегодно развивается сердечный приступ, летальность составляет 60%.