Исследования показали, что небольшая прогулка после еды помогает держать под контролем уровень сахара в крови.
Ученые из США завершили эксперимент, который доказал, что пешие прогулки после еды очень полезны для контроля над уровнем сахара. Прогулки особенно полезны тем, кто хочет похудеть и больным сахарным диабетом. Причем, достаточно всего получасовой прогулки в день – по 15 минут после обеда и ужина.
Медики отметили, что о пользе пеших прогулок после еды задумались из-за итальянской традиции – в этой стране принято совершать небольшой променад после трапезы. При том, что традиционная итальянская кухня богата углеводами, проблемы с лишним весом возникают гораздо реже.
Как считают специалисты, легкая физическая активность после еды помогает снижать уровень сахара в крови, так как глюкоза будет использована в качестве источника энергии для мышц. При этом, прогулки по 15 минут после приема пищи дают лучший эффект, чем одна прогулка в день, но без привязки к трапезам.
Кроме того, как отметили специалисты, легкие физические нагрузки способствуют пищеварению, благодаря активности пища быстрее передвигается по пищеварительному тракту и лучше усваивается.
Но и это еще не все – так как уровень сахара в крови при ходьбе снижается ровно и постепенно, дольше сохраняется чувство сытости.