Основной причиной преждевременной смерти во всем мире являются сердечно-сосудистые заболевания. Их жертвами чаще всего становятся люди старше 40 лет.
Ученые из Европейского общества кардиологов провели исследование, в котором приняли участие 500 тысяч человек старше 40 лет. К моменту начала работы у некоторых из них уже были диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы или их высокий риск.
Специалисты изучали информацию о диагнозах и образе жизни участников исследования. Как оказалось, определяющим фактором для профилактики преждевременной смерти являются умеренные физические нагрузки.
Причем, люди, у которых уже имеются проблемы, получают от занятий спортом больше пользы, чем здоровые. Для тех, кто уже имеет диагноз, вероятность преждевременной смерти снижается на 14% при регулярных умеренных нагрузках по сравнению с теми, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и не занимается спортом.
Для здоровых людей физические нагрузки снижают риск преждевременной смерти на 7%. К умеренным нагрузкам относятся, например, пешие прогулки, бег, фитнес, плавание, занятия на тренажерах без использования тяжелого веса.
Подобные результаты получили исследователи из Южной Кореи. Они пришли к выводу, что пешие прогулки по 30 минут пять раз в неделю снижают риск преждевременной смерти в два раза по сравнению с теми, кто пренебрегает любыми нагрузками.
Читайте также: разумное голодание помогает продлить жизнь.