Врач-сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузуновперечислил способы, которые помогут человеку быстрее заснуть.
Медик подробно рассказал о каждом способе.
Еще одной техникой, которая поможет быстрее заснуть, является дыхательная. Она идет на счет до восьми, на четыре нужно выдохнуть, на семь — задержать дыхание, а на восемь — выдохнуть. Такое дыхание тормозит нервную систему, а когда человек начинает про себя ввести счет, то его логика и эмоции замедляются.
Также специалист назвал еще две техники: первая — мышечная, когда сначала человек напрягает одну группу мышц и расслабляет другую, затем —следующие и так далее; вторая — медитация для сна, передает портал URA.RU.
Врач-сомнолог Елена Царева назвала самые вредные позы для сна. Неудачная поза для сна может навредить здоровью и заметно снизить качество жизни. Как рассказала врач-сомнолог и невролог Елена Царева, самой лучшей позой для ночного отдыха является сон на боку. Она назвала и самые вредные позы.
Читайте также: Врач-отоларинголог предупредил о смертельной опасности храпа
