Избыточное употребление сахара приводит к набору лишнего веса, способствует развитию кариеса, преждевременному старению и может вызвать другие проблемы со здоровьем. Об этом сообщил эксперт по диетическому питанию Артем Верис.
Специалист рассказал, что для того чтобы поддерживать нормальный вес, человеку следует потреблять такое же количество калорий, которое он расходует в течение дня, при балансе белков, жиров и углеводов. Если же есть слишком много углеводов, включая сахар, то лишние калории трансформируют в жир и вес будет увеличиваться.
Также из-за избытка сахара в рационе в организме растет уровень глюкозы и начинает чрезмерно вырабатываться инсулин. Если скачки уровня глюкозы происходят часто, то может начаться нарушение обмена веществ и даже развитие диабета.
Взрослым он рекомендовал сократить потребление сахара до 10 процентов от общей калорийности рациона или даже до 5 процентов — это примерно до 25 граммов в день. В самом идеальном случае — отказаться от сахара совсем.
Читайте также: Диетолог Малькова перечислила овощи, которые лучше не есть худеющим
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.