Пешие прогулки могут снизить риск развития гипертонии

В современном мире повышенное давление является одним из главных факторов, вызывающих инфаркт или инсульт, которые, зачастую, являются причиной преждевременной смерти. Американская ассоциация сердца рекомендует, всем страдающим повышенным артериальным давлением, уделять больше внимания ходьбе пешком. В исследованиях, которые провели специалисты, приняли участие 1057 взрослых семейных пар. Сами исследования велись в течение 10 лет. Все участники исследования сменили место проживания, причем особенностью данной смены места жительства было то, что их новое жилище предрасполагало к пешим прогулкам. По ходу исследования выяснилось, что с увеличением числа пеших прогулок уровень артериального давления у большинства исследуемых людей снизился в среднем на 54%. Исходя из этого, Американская Ассоциация сердца настоятельно рекомендует взрослым людям уделять не менее 150 минут в неделю для ходьбы пешком и еще 75 минут для более энергичных физических нагрузок.