Только правильный бег полезен для здоровья

Для поддержания физической формы и состояния здоровья самым дешевым и простым способом является бег. Чтобы заниматься бегом не нужно дорогостоящее оборудование и экипировка, однако всегда надо помнить о состоянии своих суставов. Бытующее мнение, что бег является причиной развития артрита ошибочно, считают ученые. Чаще всего артрит проявляется как следствие старых повреждений костей и связок. Умеренный бег в некоторых случаях даже помогает снять симптомы артрита, поскольку во время бега кровь и жидкость прибывают к суставам и это стимулирует подвижность суставов. Единственной причиной отказаться от бега может быть генетическая предрасположенность к артриту. В этом случае стоит подумать о занятиях другим видом спорта. В молодости бег и прыжки только укрепляют костную ткань, делая запас прочности перед возможным развитием остеопороза. Однако при возникновении дискомфорта при беге следует снизить нагрузки, а может быть даже обратиться к врачу. Людям, приступающим к пробежкам в зрелом возрасте, медики рекомендуют очень постепенное увеличение нагрузок. Кроме того не стоит забывать и о отдыхе, в неделю должно быть два, а то и три выходных дня без нагрузок. Людям с избыточным весом стоит помнить, что каждый килограмм лишнего веса сказывается на суставах, поэтому начинать можно с менее интенсивных нагрузок, например, заняться плаваньем в бассейне.