Физические нагрузки могут нарушить режим сна и бодрствования

По мнению ученых, чрезмерные тренировки могут нарушить режим покоя и бодрствования или как минимум ухудшить качество сна. В ходе эксперимента ученые из университета Лафборо исследовали особенности режима дня 13 профессиональных велогонщиков. Ученые особенно внимательно отслеживали режим сна и все физические показатели после тяжелых и изнурительных тренировок. Оказалось, что уже после девяти дней тренировки отрицательно сказались на качестве сна спортсменов. Спортсмены начинали испытывать нехватку сил и раздраженность. Однако, оказалось, что включение в пищу повышенной порции углеводов частично улучшило положение дел и нормализовало режим дня спортсменов.