После того, как закончились новогодние праздники, многие люди думают, как жить дальше? Дело даже тут не в деньгах, а в том, что начинается зимняя депрессия. Как справиться с серыми буднями?
Физическая активность
Физические нагрузки необходимы не только для хорошей фигуры и отличного здоровья. Физические нагрузки это еще и отличный метод, который помогает снять стресс. Действия от этого метода довольно хорошее и продолжительное. Физические упражнения придадут вам заряд энергии, ускорят обмен веществ и поспособствуют выработке «гормона счастья».
Здоровое питание
Что именно вы едите и когда вы это делаете? Эти вопросы очень важны для вашего самочувствия. Избегайте переработанной и легкоусвояемой пищи – сахара, риса хлеба из белой муки. Эти продукты вызывают депрессию сами по себе.
Солнечный свет
Все знают, что свет способствует образованию витамина Д, солнце еще и отвечает за хорошее настроение. Зимой люди мало времени проводят на свежем воздухе. И это обидно, ведь, как и при физических нагрузках, солнечные лучи способствуют выделению, которые улучшают настроение.
Измените образ жизни
Недавние исследования доказали, что женщины, которые ведут здоровый образ жизни, меньше страдают от депрессий. Поэтому зима - замечательная возможность бросить курить и заняться спортом.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Казалось бы, как еще можно коротать холодные зимние вечера, если бы не бокал вина или бутылка пива? Разве не так ведут себя люди, которые находятся в состоянии угнетения? Алкоголь, скорее, вызывает депрессию, чем препятствует ей. Поэтому отказаться от спиртных напитков зимой - не самая плохая идея. Конечно, кроме тех случаев, когда вы умеете правильно употреблять алкогольные напитки и знаете свою меру.
Держите себя в тонусе
В определенной степени антидепрессантом является наличие определенной мотивации, цели. Мечтайте, планируйте и воплощайте задуманное в жизнь! Тогда и зима не покажется такой долгой. Что именно вы поставите на пьедестал мотивации, не имеет большого значения. Пусть это будет посещение спа-салона, вечеринка с друзьями или занятия спортом.
Расслабьтесь
Вы устали, нервы на пределе? Семья и работа? Бесконечные переговоры и встерчи? Даже если вы трудоголик вы все равно нуждаетесь в отдыхе. Ведь отдых вам необходим. Не бойтесь отказаться от очередного случая немного заработать, так как можете получить в придачу депрессию.