Жидкость очень важна для поддержания нормальной работы организма. Но как понять, достаточно ли вам воды?
Чтобы определить, достаточно ли вы пьете воды, нужно обратить внимание на свое состояние. Например, насторожить должно слишком редкое мочеиспускание – менее пяти раз за сутки. Кроме недостатка жидкости, такой симптом может говорить о болезнях почек или мочеполовой системы. Также сигналом для тревоги является изменение цвета и запаха мочи. Если моча стала темной и мутной, рекомендуется обратиться к врачу. Если почки здоровы, значит, вам просто нужно выпивать достаточно воды.
Те, кто употребляет мало жидкости, испытывают постоянные головные боли. Боль усиливается при резких движениях, во время подъема или спуска по лестнице. Как правило, это тянущая боль. Также при недостатке жидкости возникает чувство сухости во рту.
При хроническом недостатке воды нарушаются процессы метаболизма и снабжения органов кислородом, поэтому люди испытывают постоянное чувство усталости, причем, кофе или другие источники кофеина приносят лишь короткое облегчение, а потом усталость накатывает с новой силой. Кроме того, хронический дефицит воды приводит к запорам, мышечным судорогам, сухости кожи.
Чтобы избежать этих неприятных симптомов, нужно пить достаточно жидкости. Как считают специалисты, самым лучшим признаком того, что вам нужна жидкость, является чувство жажды.
Читайте также: самые распространенные мифы о воде.