Как считают исследователи, за регуляцию биоритмов отвечает мутация в одном из генов.
Группа генетиков из США и Турции считают, что причина определенных биоритмов человека лежит в генах. То есть, будет человек «жаворонком» или «совой», определяет ДНК.
Ученые считают, что сдвиг времени сна вызван мутациями в гене CRY1. Они уверенны, что мутация этого гена является причиной проблем со сном примерно 1,3 процента популяции современных европейцев. Этот ген отвечает за биологические часы и запуск связанных с ними процессов.
Как считают специалисты, людям с нарушениями сна следует придерживаться режима и, конечно, стараться подстраиваться под свои биологические часы.
Нарушения сна чреваты ухудшением здоровья, снижением качества жизни и даже преждевременным старением. Есть очень много средств, которые помогают бороться с бессонницей, но ими не рекомендуется слишком увлекаться. Это связано с тем, что многие снотворные вызывают привыкание, а также имеют побочные эффекты. Чтобы избавиться от бессонницы важно нормализовать свой режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Перед сном откажитесь от плотного ужина, кофе и крепкого чая. За два часа до сна лучше отказаться от просмотра боевиков и фильмов ужасов, а отдать предпочтение чему-то легкому.
Чтобы избежать этих проблем мы подготовили статью о том, чем грозит бессонница.