Страдающим аэрофобией людям не стоит заглушать свой страх с помощью чтения, еды или прослушивания музыки, рассказал эксперт Никита Чернов.
— Когда у человека развивается аэрофобия, то его начинают мучать тревожные приступы, и зачастую человек боится того, что он разобьётся, и испытывает панику, когда садится в самолёт, — отметил он.
По словам специалиста, в первую очередь нужно изменить собственное отношение к тревоге, «потому что как бы она ни была неприятна для человека, она безопасна».
Психологи также работают с пациентами по методике экспозиционной терапии, когда человека снова и снова сталкивают с его страхом. Однако такие манипуляции нужно делать только под присмотром врача.
Переключение внимание на что-то другое, например, на музыку, книгу или еду, может лишь усилить посылаемый сигнал тревоги.
— С одной стороны, ты справишься с этим страхом, переключишься, но по большому счёту мозг раз за разом будет возвращать тебя к этой ситуации. Это не лечит твоё состояние, то есть у тебя как был страх, так он и остался, — почеркнул специалист.
По его словам, может помочь изучение строения самолёта и принципов полёта. Возможно, стоит больше узнать о воздушных ямах, зонах турбулентности – ведь кто предупреждён, то вооружён. Ну и, конечно, не стоит накручивать себя фильмами-катастрофами и чтением новостей об упавших самолётах.
Аэрофобия может быть как отдельной фобией, так и свидетельством других фобий, например, клаустрофобии (боязни закрытых пространств) или акрофобии (боязни высоты).
Читайте также: Четырёхдневная рабочая неделя может привести к ожирению.