Исследования показали, что занятия йогой помогают улучшить психологические самочувствие и вернуть баланс эмоций.
Ученые из Бостонского университета сообщили, что нашли самый простой, доступный и безопасный способ для борьбы с депрессией. Они провели эксперимент, который показал, что занятия йогой и дыхательной гимнастикой за три месяца помогают вернуть оптимизм, бодрость и любовь к жизни.
Специалисты пригласили 32 страдающих депрессией добровольца в возрасте от 18 до 65 лет. Половина из них занимались по программе высокой интенсивности. Трижды в неделю они посещали тренировки по 90 минут, а в остальные дни занимались по 30 минут дома. Всего за три месяца они занимались более 120 часов. Вторая группа посещала два занятия в неделю и три раза в неделю занималась по 30 минут дома. В сумме в этой группе получилось почти 90 часов занятий за три месяца.
Ученые хотели выяснить, какая тактика будет лучше для борьбы с депрессией. Как оказалось, эффективны обе – абсолютно все испытуемые через три месяца сообщили об улучшении своего состояния. Они сказали, что стали лучше спать, более позитивно относиться к жизни, меньше чувствовали усталость.
Как отметили авторы эксперимента, этот опыт показывает, что занятия йогой, медитации и дыхательная гимнастика помогают справиться с депрессией. Разумеется, такая терапия подойдет не всем пациентам, кому-то потребуется дополнительное лечение под контролем специалистов. Тем не менее, они сказали, что могут рекомендовать йогу всем, кто сталкивается с депрессией.
Это интересно: первые признаки психических заболеваний.