Психолог Иева Кубилиуте рассказала о нескольких хитростях, которые помогут легко сбросить лишний вес во время диет без вреда здоровью.
Специалист объяснила процессы, происходящие при похудении.
По мнению психолога, для более эффективного похудения при занятии спортом нужно применять не только кардиотренировки, но и силовые упражнения. Так, поднятие тяжестей поможет сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.
Также Кубилиуте отмечает, что не стоит пропускать обеды и завтраки, ограничивая себя в еде. Это приведет к уменьшению в организме питательных веществ и усилит чувство голода.
Достаточно включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, например, киноа, овес, цельные зерна, курицу, чечевицу, тофу и другие продукты из сои. Такие продукты быстро утоляют чувство голода, ускоряют обмен веществ, увеличивают мышечную и способствуют снижению веса.
Психолог порекомендовала есть только здоровую пищу небольшими порциями и сохранять водный баланс в организме, передает издание Daily Express.
Читайте также: Диетолог назвала продукты и напитки, которые уменьшают аппетит