На фоне негативных новостей многие люди испытывают тревогу. Со временем это чувство может перерасти в хроническое расстройство. О том, как побороть ощущение тревожности, сообщила психолог Наталья Наумова.
По словам специалиста, повышенная тревожность может появляться по нескольким причинам. Самые распространенные — насыщенная стресс-факторами среда, детская психическая травма, чуткое восприятие действительности. Но есть и сугубо физиологическая причина.
Наумова порекомендовала следующие практики:
сопоставляйте факты и события — это поможет вам понять, когда бояться нечего;
контролируйте свои мысли и старайтесь мыслить позитивно;
делайте глубокие вдохи и выдохи вовремя приступов тревоги — это позволит успокоиться;
при сильной тревоге перейдите в «режим наблюдения» — смотрите на то, что происходит вокруг, прислушивайтесь к звукам, осязайте предметы;
загружайте свой мозг задачками, отлично подойдут математические.
В случае если эти способы не сработают, следует обратиться к психиатру или эндокринологу. Специалисты пропишут вам препараты, которые помогут справиться с чувством тревоги, заключила Наумова, передает «Вечерняя Москва».
Читайте также: Психолог дала советы, как первокурсникам справиться со стрессом в первые дни учебы
