Многие люди испытывают проблемы со сном, особенно часто поступают жалобы на невозможность быстро заснуть. Специалисты дали несколько советов, которые помогут заснуть быстрее.
Прежде всего, перед сном важно успокоиться. Крайне трудно заснуть, если ваш мозг постоянно занят обдумыванием каких-то проблем. Психологи советуют перед сном заняться чем-нибудь спокойным, например, почитать книгу, принять ванну, посмотреть телевизор, заняться хобби или йогой.
Также есть еще один способ отвлечься от мыслей о работе. Составляйте бессмысленные списки. Например, мысленно сделайте опись своей одежды, составьте список артистов, которые могли бы выступить на концерте вашей мечты.
Есть еще одна хитрость – концентрируйтесь на том, чтобы не заснуть. Как считают медики, нужно дать мозгу команду не засыпать. Тогда человек перестает беспокоится из-за того, что ему не спится и вскоре начинает засыпать.
Если не можете уснуть уже долгое время, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь, что давно откладывали. Как правило, мы постоянно откладываем дела, которые нам не нравятся или скучны. Займитесь ими и, скорее всего, очень быстро вас начнет клонить в сон.
Психологи советуют тем, кто перед сном постоянно думает о своих проблемах, вести дневник. Если записать все, что вас беспокоит, многие вопросы можно разложить по полочкам, а все, что останется со спокойной совестью отложить до завтра.
А вы знали, что большинство людей не могут заснуть в одну и ту же ночь на неделе?